Ну а теперь немного про брусья для отжиманий дома. Точнее, речь будет идти не только о брусьях, но и другом оборудовании, которое поможет в тренировках дома.
Конечно же, отжимания от пола занимают лидирующую позицию в домашних тренировках, но дома можно повесить брусья и турник, который так же будут помогать строить тело и совершенствоваться в целом. Естественно, брусья и турник повесить могут не все, и на это могут быть различные причины, поэтому в первую очередь о некоторых аналогах брусьев.
Самый приближенный к брусьям снаряд – паралетсы. Это, можно сказать, мини брусья. Паралетсы это невысокие брусья, высотой примерно 50-70 см, которые имеют ножки, чтоб сохранять нужное положение. Их можно без проблем переносить, и они очень помогут спортсмену в тренировках дома. На них можно изучать такие упражнения как отжимания в горизонте и отжимания в стойке на руках. Отжимания в стойке на руках особенно удобно учить, так как высота снаряда небольшая. То есть, после того как вы научились отжиматься в стойке от пола, можно переходить к отжиманиям в стойке на паралетсах, и только потом на брусьях.
Так же, очень полезным домашним оборудованием являются упоры для отжиманий. Упоры так же помогают в тренировках. Во-первых, используя упоры, можно увеличить амплитуду, и соответственно нагрузку на мышцы. Так же как и на паралетсах, на них можно учить горизонт и отжимания в горизонте.
А брусья для отжиманий, дома пригодятся, особенно зимой. Зимой холодно и надо долго разогревать мышцы, да и метели бывают именно в дни тренировок, поэтому брусья дома кстати. Да и летом в ливень на улице особо не потренируешься.
Отжимания от пола и отжимания на брусьях лучше всего совмещать. Конечно же, как только вы начинаете тренироваться, то начинать лучше с отжиманий от пола, и постепенно включить в тренировку отжимания на брусьях.
.gif)
Я решила заняться в домашних условиях отжиманиями, во первых как я поняла, грудь от отжиманий никогда не обвиснет да и в размере увеличится, во вторых руки также немного подкачиваются. Честно сказать никогда в своей жизни не отжималась, поэтому первые попытки были неудачными, думала даже забросить это дело, но силы воли хватило чтобы продолжить, сначала я по пять раз в день пыталась отжаться от пола, со временем начала прибавлять, в конце концов на сегодняшний день я отжимаюсь 28 раз, для меня это реальный прогресс. Изменения в фигуре произошли кардинальные, грудь у меня увеличилась в объеме, буквально на один размер, не знаю каким образом, но в талии я заметно похудела, раньше у меня была талия 74 см, сейчас 63, думаю отжимания помогают и приобрести достойный вид талии. Прочитав вашу статью, приобрела себе упоры для отжиманий, очень удобная вещь, намного легче отжиматься при их помощи. Теперь загорелась желанием научиться отжиматься на брусьях, насколько я знаю, именно благодаря такому отжиманию будут задействованы все мышцы живота, таким образом подкачается пресс. На мой взгляд отжимания это самый эффективный способ что то подкачать и убрать лишние килограммы.