В этой статье мы разберем еще одно видео с Хитом Ричардсом. Нравится мне этот парень. Вроде негр, а культурный, — в отличие от многих других не спускает штаны, чтоб было трусы видно. Как известно, подобная мода со спущенными штанами зародилась в американских тюрьмах, где заключенные подобным образом давали знать другим заключенным о своей готовности вступить в половую связь. Чем ниже штаны, тем выше уровень готовности. Во всяком случае, эта версия известна мне, но мне кажется, что есть и другие версии зарождения подобной моды. Они ведь тоже не дураки.

Ну да ладно, — вернемся к тренировкам Хита, у которого в арсенале немало интересных упражнений, и некоторые упражнения из видео мы рассмотрим.

1. Итак, первое упражнение — подтягивание с блоком на коленях. Похожий блок у нас, весит около 15 кг. Конечно, подтягивания с поднятыми коленями не такой уж и сложный вид подтягиваний, но учитывая, что на коленях блок весом 15 кг, его сложность значительно увеличивается. В целом, упражнение довольно интересное, но если использовать в тренировках подобные предметы, то тут никак не обойтись без напарника.

Хит Ричардс, картинка, фотография, тренировка

2. В следующем упражнении блок висит на стопах, и выполняется поднятие коленей для проработки пресса. Если там действительно 15 кг, то тратится немало энергии только на то, чтоб его держать. Так же, учитывая то, что в качестве снаряда выступает строительный блок, упражнение довольно интересное.

Хит Ричардс, картинка, фотография, тренировка

3. Третье упражнение, о котором пойдет речь, — отжимания в переднем упоре на перекладине. Конечно, это не совсем передний упор, но положение близкое к нему. Основным образом это упражнение прорабатывает трицепсы, но кроме них работает еще очень много групп мышц.

Хит Ричардс, картинка, фотография, тренировка

4. Четвертое упражнение — отжимания в стойке на руках. Новичкам оно не доступно, и чтоб научиться отжиматься в стойке на руках без опоры, понадобится некоторое время. Ничего не дается просто так, и в частности отжимания в стойке на руках.

Хит Ричардс, картинка, фотография, тренировка

5. Пятое упражнение — отжимания «Тигровая лапа», и у Хита это упражнение очень неплохо получается. Это одно из самых сложных упражнений, и новичок его не сможет выполнить это точно. Нужно посвятить немало дней своей жизни калистенике, чтоб дойти до такого уровня.

Хит Ричардс, картинка, фотография, тренировка

6. Дальше скручивания на пресс и приседания в комплексе. Интересный комплекс, но далеко не новый. Но Хит все же внес в него определенные новшества, взяв в руки блок. Естественно, с блоком его выполнять значительно сложнее. Перед тем как выполнять этот комплекс с весом, нужно научиться выполнять его без дополнительного веса, так как определенная техника все же нужна.

Хит Ричардс, картинка, фотография, тренировка

7. Последнее упражнение – отжимания в стойке на руках на блоке. В этом случае отжимания усложняются за счет того, что голова опускается ниже уровня рук. Упражнение не из простых, но оно того стоит. Оно не только красиво выглядит, но и больше чем обычные отжимания в стойке нагружают мышцы.

Хит Ричардс, картинка, фотография, тренировка