И снова Хит Ричардс. Спортсмен довольно интересный, и поэтому говорить о нем можно много. Так же, с ним достаточно много видео. В этом видео в конце вы сможете увидеть программу, по которой он тренируется в данном видеоролике и попробовать провести тренировку по данной программе. Естественно, тренировка предполагает, что вы уже умеете делать сложные упражнения, и в частности приседания на одной ноге и отжиманий в стойке на руках.

Конечно, программа это хорошо, но, тем не менее, ее не так сложно написать, имея даже средний уровень подготовки, — все зависит от целей. Естественно, если в программе должны быть какие-то определенные упражнения высокой сложности, то средней подготовкой не обойтись. И вообще, программа — не главное, но многим новичкам очень удобно тренироваться по программам, и это понятно, так как именно программа приучает к дисциплине. Если вы уже приучены к ней, то можно просто ходить на площадку и делать только то, что вы хотите.

На видео видно, что площадка, на которой тренируется Хит довольно неплохая. Хорошо, что у нас тоже начали ставить такие площадки, но далеко не во всех городах и ни во всех районах они есть. Согласитесь, что прогресс зависит не только от желания, но и от снарядов, на которых вы тренируетесь. Имея только обычный турник и брусья, будет немного сложнее достигнуть высот, но в то же время, перейдя на более гибкие снаряды, такой человек превзойдет всех, так как учился в условиях ограничения.

Давайте теперь рассмотрим несколько упражнений из видео.

1. Первое упражнение – «пистолетик». Как известно, пистолетик это приседания на одной ноге, при этом вторая прямая и в нижней точке образует угол вместе с туловищем. Упражнение не такое сложное, как может показаться сначала, но все требует времени. Ноги довольно быстро можно подготовить, но все зависит от начальной подготовки ног. Для начала можно приседать просто на двух ногах, потом перейти на болгарские приседания, и только после этого на приседания «пистолетик».

Тренировка Хита Ричардса

2. Второе упражнение — берпи, но не совсем обычные, а в одной из вариаций, а именно с использованием одной только ноги. Именно за счет того, что используется одна только нога, упражнение становится в разы сложнее. Прежде чем делать берпи с одной ногой, вам нужно научиться приседать на одной ноге. Мало того, что нужно просто приседать, нужно еще подпрыгивать на одной ноге, что будет непросто на начальных этапах. Если говорить об отжиманиях с одной ногой, то это не сложно.

Тренировка Хита Ричардса