На видео мы видим мастера калистеники по имени Хит Ричардс. Это интересный человек и мастер своего дела. У него, так же как у Фрэнка Медрано есть свой уникальный стиль, и, посмотрев некоторые видео Хита Ричардса, вы убедитесь в этом. И снова хочу сказать, что для того, чтоб стать известным в той или иной сфере деятельности, нужно делать то, чего не делают остальные, и в частности иметь свой уникальный стиль, который не похож на остальные.

Хочу немного отступить от видео, и сказать несколько слов о заезженном стиле, если можно так сказать. Мы часто можем видеть, как выполняя те или иные элементы на перекладине или брусьях, спортсмен делает движения похожие на ходьбу, — типа ходьба в воздухе. Не знаю как вас, но меня подобный стиль не только не впечатляет, но и раздражает, какие бы элементы не сопровождались данной манипуляцией. Но многие активно используют воздушную ходьбу, — нравится, наверное, возможно считают это действительно красивым. Нет, конечно, есть определенные приемы с ходьбой и похожими манипуляциями, но когда воздушная ходьба используется практически в каждом упражнении, на это просто невозможно смотреть. И что самое интересное, многие новички это перенимают. Совет новичкам: делайте упражнения без лишних понтов, и потом уже, на базе изученных упражнений можно создавать интересные движения.

Итак, давайте перейдем к видео, и, непосредственно к стойке на руках. Стойка на руках — сложное упражнение, и если вы хотите научиться стоять на руках и отжиматься в стойке, то будьте готовы к сложностям. Хочу сказать, что ходить на руках немного легче, чем стоять, и поэтому можно для начала научиться ходить. Но в этом вопросе нет какого-то одного решения. Если у вас нет возможности ходить, нет большого пространства, то можно просто учиться стоять у стены, потихоньку отрывая ноги от стены, побольше отжиматься в стойке. Через некоторое время вы поймете, как именно нужно распределять вес на руках. Стоя на руках, упирайтесь не только на пятки ладоней, но и старайтесь сжать пол или землю пальцами.

Чтоб выполнить упражнения, которые мы видим на видео, нужно уже уверено стоять в стойке, но в целом, первое упражнение может стать подводящим, для стойки на руках, если изучать стойку по принципу йоги.



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-7420843346041631"
data-ad-slot="7269464147"
data-ad-format="auto">

1. Полу-стойка на руках. Руки немного изогнуты, изгиб в тазобедренном суставе и в коленном. Очень неплохое упражнение для разнообразия.

Упражнения в стойке на руках, картинка, фотография

2. Второе упражнение – обыкновенные отжиманий в стойке на руках. Отжимания без опоры, поэтому они только на первый взгляд обыкновенные. Отжиматься в стойке без опоры немного сложнее, чем просто стоять.

5-upr-v-stoyke-2

3. Третий вид отжиманий – довольно сложные и опасные для новичков. Они называются «тигровая лапа», или «тигровые отжимания». Без качественного выполнения простых отжиманий, этот вид лучше не пробовать выполнять. И даже когда захотите начать практику, лучше постелить на пол что-то мягкое, а перед выполнением внимательно изучите технику.

Упражнения в стойке на руках, картинка, фотография

4. Четвертый вид – отжимания с переходом в закрытый горизонт. Само собой, должна быть неплохая силовая подготовка, но еще более сложный вид подобных отжиманий, — переход в горизонт с прямыми ногами.

Упражнения в стойке на руках, картинка, фотография

5. Пятый вид отжиманий – отжимания с переходом в угол. Упражнение неплохо выглядит и для разнообразия вполне можно практиковать.

Упражнения в стойке на руках, картинка, фотография



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-7420843346041631"
data-ad-slot="8746197348"
data-ad-format="auto">