Легкий способ похудеть

Главная/Видео/Легкий способ похудеть

Легкий способ похудетьОчень малый процент населения нашей планеты может похвастаться идеальным метаболизмом и естественным отсутствием лишних жировых отложений. Большинство же из нас интересует легкий способ похудеть – в погоне за идеальной фигурой многие из нас способны на любые испытания, лишь бы заполучить стройное и привлекательное тело. И среди многочисленных методик и способов неопытному человеку бывает очень непросто найти правильный «путь», который поможет именно ему.

Простой способ похудения

Правила и ограничения

Каких-то строго определенных нюансов в этом плане существует немного – ведь организмы у всех нас разные, и то, что оказывается эффективным для одного человека, может не принести никакой пользы другому. Однако можно составить список нюансов, которые все же являются актуальными для наибольшего количества желающих похудеть:

  1. Исключите из рациона или уменьшите потребление мучного, сладкого, жирного и жирного.
  2. Заменяйте «простые» углеводы на «сложные».
  3. Ешьте чаще, но меньше – вместо 3 больших приемов пищи сделайте 5-6, но с небольшими порциями.
  4. Занимайтесь как можно интенсивнее и как можно чаще. Самый простой и самый явный показатель того, что вы на правильном пути – мокрая от пота футболка. Более точный «индикатор» – пульс, поддерживаемый на протяжении тренировки в районе 150% от нормы.
  5. Тренируйтесь на большое количество повторений, используя минимальное отягощение.
  6. Мотивируйте себя. Любой цели можно достичь, имея достаточно сильное и неугасаемое желание. Занимайтесь под ритмичную и быструю музыку, распечатайте несколько фотографий, которые вам нравятся, составьте график похудения, записывайте ход тренировок в дневник. В качестве бонуса можно пообещать себе какую-нибудь желанную покупку в случае достижения поставленной цели.
  7. Ставьте четкие и определенные цели и разбивайте их на подпункты. Стремитесь не просто «похудеть», а «сбросить 5 килограмм за 6 недель».
  8. Регулярно редактируйте свою тренировочную программу, не давая организму подстраиваться под нагрузки.

Легкий способ похудеть

Наиболее действенные способы

Какие-то определенных упражнений, которые являют собой легкий способ похудеть – выделить непросто. На самом деле любая физическая активность, выполняемая длительный промежуток времени и в определенном темпе (вышеописанная частота пульса в 150% от нормы – помните?) дает жиросжигающий эффект. Однако все же некоторые упражнения позволяют ускорить процесс.

Легкий способ похудеть

  1. Кроссфит – идеальное на сегодняшний день направление для тех, кто желает похудеть. Правда, «легким» этот способ назвать нельзя – нагрузки в тренировках достаточно серьезные. Однако и результат заметен очень быстро.
  2. Любые кардиотренировки – от обычного бега и до занятий теннисом.
  3. Тяжелоатлетическая «база» с небольшим рабочим весом на большое количество повторений. Правильно составленная круговая тренировка с «железом» не менее эффективна, чем часовой кросс по лесу.
  4. Сочетание всех описанных выше пунктов из этого и предыдущего списков – вот и есть наиболее действенный метод похудения.

Легкий способ похудеть

Так же вам могут быть интересны и другие статьи блога:

  1. Как избавиться от целлюлита на ляжках
  2. Как похудеть в домашних условиях быстро
  3. Как похудеть мужчине
  4. Плоский живот за одну неделю
  5. Как похудеть после родов
2014/10/24|Видео|

About the Author:

Здравствуйте! Меня зовут Максим Карташе́нков, и я являюсь автором проекта Wolf Workout. Калистеникой занимаюсь более пяти лет, но и мимо железа не прохожу. В спорте всегда пробую что-то новое, интересное. На блоге делюсь опытом и впечатлениями. Также мне нравится создавать сайты, наполнять их и развивать. Этот проект является симбиозом моих увлечений. Буду рад вашим комментариям к статьям.

Оставить комментарий