Как вести здоровый образ жизни

Главная/Видео/Как вести здоровый образ жизни

Как вести здоровый образ жизниПрежде чем начать говорить о здоровом образе жизни и о том, как вести здоровый образ жизни, нужно разобраться с тем, что это вообще такое. Дело в том, что не все представляют себе одинаково этот здоровый образ. Для кого-то это отказ от вредных привычек, — от курения и алкоголя.

Для кого-то это спорт, а для кого-то здоровое питание. А кто-то под здоровым образом жизни подразумевает все в совокупности, что вполне разумно. Давайте разберем все эти моменты

Как вести здоровый образ жизни

Отказ от вредных привычек

Думаю что в любом случае, в первую очередь должен следовать отказ от вредных привычек, иначе следовать по пути ЗОЖ не получится. Эту статью вряд ли читают наркоманы, да и ничего толкового на эту тему я сказать не могу. А вот курение и алкоголизм это довольно серьезная проблема, и избавление от этих привычек, будет первым шагом на пути к здоровой жизни.

 Как вести здоровый образ жизни

Как бросить курить

На земле немало людей, которые курили, и однажды услышав от доктора о болезни (или в целом о каких-то проблемах со здоровьем), причиной которой стало курение, бросали курить раз и навсегда. Возможно, и среди ваших знакомых есть кто-то с подобной историей.

Я уверен в том, что бросить курить не так сложно, как говорят. Я сам был курильщиком, и поэтому говорю об этом с уверенностью. Нет, курил не 20 лет, но 5 стабильных лет за плечами точно имелось.   Новые друзья, с которыми я познакомился после поступления в техникум, показали мне спорт, мне понравилось отжиматься, подтягиваться, меняться, и я понял, что курение и спорт — вещи совершенно не совместимые, и решил, что нужно бросать.

Да, было сложно, но не настолько сложно, как это описывают. Главная зависимость не физическая, а психологическая. Нужно просто взять себя в руки и не быть слабовольным существом. Честно говоря, я разок сорвался было, но после этого начал сам к себе терять уважение. Гордость не позволяла мне больше закурить. Не помню точно, но где-то около 5-7 лет я уже не курю.   Еще в течение месяца носил с собой в карманах леденцы и семечки. Помню, у меня еще были широкие черные штаны с кучей карманов. Ну, это так, воспоминания…

Два друга, которые подтолкнули меня к спорту, сейчас тоже не курят. Один «ударился» в православие, и видимо, как-то с этим связан его отказ от курения. Второй работает на стройке, и как-то летом бригада делала крышу, он находился долгое время в закрытом помещении со стекловатой (во время работ), и в итоге просто курить не мог, а потом просто не захотел начинать заново, так как желание бросить присутствовало. Не нужно себя обманывать, и убеждать самого себя в том, что вам нравится курить. Все мы понимаем, что это хрень собачья! Нужно просто взять себя в руки и больше не курить. Если бы в моем окружении не было много людей, которые бросили курить, и я сам не имел опыта, то возможно, я бы не говорил так уверено.

Как вести здоровый образ жизни

Как бросить пить

Эта проблема, мне кажется, еще более надумана. Зависимости у меня не было, но бывало, в подростковом возрасте позволял себе лишнее. Прошло время, и я вообще не пью, и даже больше — не понимаю, зачем пил подростком, и зачем нужно пить.   Некоторые люди называют это болезнью… Вот рак это болезнь, СПИД — болезнь! А алкоголизм — привычка, зависимость, и с ним можно справиться, если взять себя в руки и приучить к дисциплине.

При встрече с друзьями предложите выпить сока, а не пива или водки. Не нужно навязывать свое мнение, — просто предложите. Если откажутся, то пейте сок сами. Это как пример. Пройдет время, и вы увидите, что люди вокруг вас начнут меняться.   Но может быть, что меняться никто не начнет, и лучше просто уйти из компании, которая плохо на вас влияет.

Алкоголь, я считаю, совершенно не совместим со спортом, и не вписывается в рамки ЗОЖ.

Как вести здоровый образ жизни

Начните заниматься спортом

Вторым шагом к здоровому образу жизни будет спорт. Но, в то же время первый и второй шаг можно совместить. Не обязательно сразу записываться в зал тяжелой атлетики. Если вы ранее ничего общего не имели со спортом, то нужно начинать с малого, и для начала это просто может быть зарядка. Если зарядки мало, то начните с отжиманий, или постепенно переходите к ним.

Отжимания можно выполнять дома, есть много различных видов отжиманий, которые можно практиковать.   Так же   можно тренироваться на свежем воздухе,   — на турнике и брусьях. Очень хорошо развивают тренировки с гантелями или гирями. Гири, по-моему, более универсальный снаряд, который развивает как силу, так и выносливость.

Можно заняться бегом, — начните с бега трусцой.

В целом,   можно заняться любым спортом. Через некоторое время вы начнете меняться, вам это понравится, и вы не захотите бросать спорт.

Как вести здоровый образ жизни

Начните есть здоровую пищу

Здоровая — не значит дорогая, как сложилось с одеждой и многим другим. Хотя, и дорогая одежда не всегда бывает хорошей. Тут скорее нужно стараться не есть вредную еду, чем есть здоровую. Нужно стараться кушать поменьше жирного, и в частности фаст-фуда, поменьше всего типа лапши быстрого приготовления, пюре б.п. и всего подобного. Не ешьте много сладкого, — конфет, тортов, пирожных. А так же не нужно кушать перед сном углеводы и жиры! Больше о здоровом питании вы сможете узнать из соответствующего раздела.

Так же вас могут заинтересовать и другие статьи:

  1. Плоский живот за одну неделю
  2. Как похудеть после родов
  3. Легкий способ похудеть
  4. Развитие силы мышц
  5. Как повысить тестостерон
  6. Как уменьшить талию

2014/11/01|Видео|

About the Author:

Здравствуйте! Меня зовут Максим Карташе́нков, и я являюсь автором проекта Wolf Workout. Калистеникой занимаюсь более пяти лет, но и мимо железа не прохожу. В спорте всегда пробую что-то новое, интересное. На блоге делюсь опытом и впечатлениями. Также мне нравится создавать сайты, наполнять их и развивать. Этот проект является симбиозом моих увлечений. Буду рад вашим комментариям к статьям.

Оставить комментарий