Как увеличить свой ростВ данной статье будет идти речь о том, как увеличить свой рост. В сегодняшние дни многие хотят это сделать, и это понятно, ведь рост в определенной степени – признак элитарности. Конечно, у высоких людей полно преимуществ над низкими. Если брать хотя бы быт, — высокий может дотянуться до полки, до которой не дотянется низкий, да и вообще, до любого высокого объекта. Собственно, быть высоким очень полезно, и я хочу рассказать, как можно увеличить свой рост хоть немного.

В то же время хочется заметить, что невысоким людям не стоит комплексовать из-за своего роста, — тут есть тоже определенные плюсы. В первую очередь это какая-то компактность что ли – в хорошем смысле этого слова. Теперь давайте перейдем непосредственно к интересующему всех вопросу.

Как можно увеличить свой рост

Физические упражнения

Первое, что необходимо принять во внимание и использовать, это физические упражнения.   Многие в детстве получали советы типа: «Хочешь вырасти, виси на турнике». Это совет очень правильный, и если вы хотите расти, то им нужно пользоваться. Нужно висеть на турнике почаще, и спустя какое-то время вы увидите изменения. Хочется заметить, что времени понадобится немало. Я лично почувствовал на себе действие данного метода. Если турник есть дома, то это вообще замечательно. Можно для висов использовать лямки, и во время упражнения делать несильные потряхивания ногами.

Так же вас может обрадовать еще один момент, — любые физические упражнения способствуют стимуляции роста. Дело в том, что под воздействием физических нагрузок выделяется гормон роста, который и помогает нами расти. Он стимулирует рост не только мышечных тканей, но так же костных и других.   Выброс гормона стимулируют любые физические упражнения с любой интенсивностью, но если вы хотите получить максимальный результат, то между подходами отдых должен быть от 30 до 45 секунд.

Как увеличить свой рост

Обратите внимание на питание

Конечно же, нужно немного подкорректировать режим питания, если он не совсем правильный. К примеру, если вы едите всего три раза в день, то это не лучший вариант. Для стимуляции выработки того же гормона роста, нужно, чтоб у вас было 5-6 приемов пищи, но в то же время порции не должны быть большими.

Если говорить о каких-то конкретных продуктах, которые помогут нам достичь цели… Я предлагаю коротко их рассмотреть.

Как увеличить свой рост

Молокопродукты

Такие продукты как сыр, молоко, творог, содержат в себе кальций и витамин D. Данные вещества нужны для того, чтоб кости и зубы были здоровыми, и им был обеспечен рост. Так же, как известно, молочные продукты богаты белком, и поэтому они являются помощниками в росте мышц и других тканей.

Яйца

Яйца очень известны тем, что имеют высокое содержание белка. Это так, и в дополнение в них мало насыщенных жиров. Кушая яичные белки, не стоит забывать о желтках, которые так же очень полезны для нашего организма, и в частности для глаз, так как они богаты на зеаксантин и лютеин.

Темные овощи

В ваш рацион должны входить зеленые и темно-зеленые листовые овощи. Они содержат в себе огромное количество как минералов та и витаминов, и это не говоря о фитонутриентах. Многие из таких овощей содержат в себе витамин D, а так же кальций. Предлагаю обратить внимание на такие продукты как свеклу, шпинат, брокколи, а так же не стоит забывать про цветную капусту.

Как увеличить свой рост

Минералы и витамины

Если вы хотите расти, то вам нужно подружиться с витаминами и микроэлементами. Они станут очень серьезными союзниками в вопросах роста. Во время роста тело нуждается в питательных веществах, и если мы не получаем их, то наш организм не может разогнать на полную данный процесс. С целью роста нужно обратить внимание на витамины, о которых будет идти речь ниже, и стараться кушать продукты, которые содержат данные витамины.

Витамин D

Данный витамин помогает расти костям и укрепляет их. Если человек не получает достаточное количество витамина с едой, то это очень нехорошо сказывается на увеличении роста. Чтоб не было недостатка этого витамина, нужно обратить внимание на такие продукты как каши, йогурты, сыры и желтки яиц.

Витамин А

Чтоб глаза, кости, зубы и кожа были здоровыми, не должно быть недостатка этого витамина. Он принимает участие во многих процессах, протекающих в организме, и в том числе рост костей. Богаты на витамин A следующие продукты: абрикос, шпинат, желтки, морковь.

Как увеличить свой рост

Витамин B1

Его так же называют тиамином, и он принимает участие во многих процессах, и при этом часто играет главную роль. Естественно, без него не обходится и процесс роста. Получать витамин B1 можно из каш из цельных злаков, гороха и риса.

Витамин В2 (рибофлафин)

Этот витамин так же принимает участие в росте костей. Нужно кушать больше овощей, бобовых, помидоров, миндаля, и пить молоко. Хочется заметить, что этот витамин довольно быстро разрушается светом, и именно поэтому все продукты должны быть свежими.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Кроме того, что данный витамин, как многим известно, усиливает иммунитет, он так же берет участие в росте костной ткани, способствует улучшению кровообращения, что, в свою очередь, способствует доставке питательных веществ в разные части нашего организма.   Получать витамин можно из цитрусовых, разных ягод, дынь, свеклы, тыквы, арбуза, брокколи.

Кальций

О кальции не нужно много говорить. Все понимают, что без него рост костей невозможен. Богаты кальцием молочные продукты, зеленые и листовые овощи, кунжутное семя и брокколи.

Как увеличить свой рост

Отдых

Часто,   на пути к цели люди забывают об отдыхе. И это касается не только роста. Если вы будете плохо спать, то вы так же будете плохо расти. Организму требуется время для роста и восстановления. Спать нужно не менее 7-8 часов.

Вот и все. Теперь вы знаете, как увеличить свой рост.

Так же вас могут заинтересовать следующие статьи:

  1. Как уменьшить талию
  2. Как вести здоровый образ жизни
  3. Как уменьшить объем бедер
  4. Упражнения с собственным весом