Как похудеть после родов

Главная/Видео/Как похудеть после родов

Как похудеть после родовПослеродовой период – достаточно серьезный этап в жизни каждой молодой матери. За девять месяцев вынашивания ребенка женский организм претерпевает массу изменений, и далеко не все из них – полезны и необходимы. К примеру, за время беременности женщина набирает в среднем 10-15 килограмм веса (а нередко – и больше!), и немалая часть из них остается и после родов. Естественно, что такое количество излишков серьезно сказывается на фигуре – и очень важно как можно быстрее прийти в норму. Не удивительно, что вопрос о том, как похудеть после родов, настолько актуален и популярен – многие девушки, обладающие привлекательной внешностью до беременности, стремятся вернуть собственную красоту.

Худеем после родов

Когда и чем можно начинать заниматься?

Естественно, что на следующий день после родов никому нельзя бежать в спортзал и нагружать свой организм изнурительными тренировками. При нормально прошедших родах начинать выполнять физические упражнения можно примерно через 3-4 месяца, да и то – после консультации врача. Лучше всего нагружать свой организм по минимуму – для этого отлично подойдет аквааэробика или просто «легкий» фитнес (сейчас подобных групп достаточно много, и найти их несложно). Естественно, что никаких строгих диет и спортивного питания в этот период.

Повышать интенсивность тренировок следует очень осторожно (особенно если во время родов были разрывы). Восстановление организма до нормального состояния обычно занимает около полугода. Однако, опять же, разрешение на тренировки должен давать только ваш врач – самостоятельно принимать такие решения не рекомендуется.

Дожидаясь момента, когда, наконец, можно будет бежать в спортзал, вы можете уделять время пешим прогулкам. В этом плане какие-либо ограничения отсутствуют – ориентируйтесь на свое самочувствие, и гуляйте, сколько позволяет время и желание.

Как похудеть после родов

Как сбрасывать вес?

Как уже говорилось выше – диеты в послеродовой период использовать нельзя, как минимум в ближайшие полгода. Ограничивать себя можно в приеме сладостей, острого, соленого, жареного, мучного. Естественно – в разумных пределах: к примеру, позволяйте себе съесть 1 сладкую булочку в день, с утренним чаем.

Как похудеть после родов

Теперь для тех, кто хочет узнать, как похудеть после родов, которые произошли не менее полугода назад.

Если вы ощущаете, что уже готовы к увеличению физических нагрузок – посетите консультацию врача, который должен подтвердить это. Он же может объяснить, как и что именно вам можно делать.

Как похудеть после родов

Изначально неплохим вариантом будет аквааэробика (хотя ее можно посещать и раньше – при условии, если разрешит врач), обычное плавание, пилатес, и йога. Сходу нагружать себя предельными нагрузками – естественно, нельзя. В начальный период тренировок вашей задачей является подготовить организм, «протестировать» его на состояние здоровья.

Если все в порядке – можно постепенно повышать интенсивность. Добавляйте спокойные и недлительные тренировки на велотренажере (или лучше – просто катайтесь на велосипеде), беговой дорожке и орбитреке. В случае если процесс восстановления проходит нормально, обычно девушки, начинающие заниматься спустя полгода после родов, за следующие 3-6 месяцев переходят к обычным тренировкам, которые уже позволяют сжигать вес более эффективно.

Как похудеть после родов

Так же вас могут заинтересовать следующие статьи блога:

  1. Жим лежа на полу
  2. Как избавиться от целлюлита на ляжках
  3. Как похудеть в домашних условиях быстро
  4. Как похудеть мужчине
  5. Плоский живот за одну неделю

2014/10/23|Видео|

About the Author:

Здравствуйте! Меня зовут Максим Карташе́нков, и я являюсь автором проекта Wolf Workout. Калистеникой занимаюсь более пяти лет, но и мимо железа не прохожу. В спорте всегда пробую что-то новое, интересное. На блоге делюсь опытом и впечатлениями. Также мне нравится создавать сайты, наполнять их и развивать. Этот проект является симбиозом моих увлечений. Буду рад вашим комментариям к статьям.

Оставить комментарий