Как поддерживать себя в форме в домашних условияхВсе хотят выглядеть хорошо, но не у всех есть возможность посещать тренажерный зал.

С одной стороны можно сказать, что «было бы желание, а время и возможности найдутся», но это не совсем так.

Дело в том, что не в любом населенном пункте есть тренажерные залы, и может быть так, что действительно нет денег на зал, но тут нет ничего страшного, так как можно плодотворно тренироваться дома.

Тренировки в домашних условиях

Тренировки на тренажерах

Во-первых, можно тренироваться на тренажерах. Есть огромное количество тренажеров, которые будут кстати.   Это беговые дорожки, орбитреки, велотренажеры, степперы и так далее. Можно даже боксерскую грушу купить и повесить ее дома. Если нет возможности подвесить грушу, можно приобрести водоналивной манекен. Все эти тренажеры помогут поддерживать тело в тонусе.   Не проводить, скажем, на беговой дорожке, все время, — просто делайте периодически пробежки, или же назначьте время тренировок.

Можно купить велосипед, и периодически совершать прогулки на велосипеде. Это отличное занятие, которое поможет укрепить мышцы и здоровье в целом.

Как поддерживать себя в форме в домашних условиях

Тренировки с собственным весом

Если говорить о тренировках с собственным весом, то тут есть очень много вариантов. Конечно же, в первую очередь хочется сказать про турник и брусья. Тренируясь на этих снарядах, вам не нужен никакой тренажерный зал. Но опять же, если турник и брусья есть дома, то это замечательно, но если нет, то придется идти на улицу. Это совсем не плохо, ведь тренироваться на улице намного приятнее, чем дома. Так же, на площадке можно подключить и другие тренажеры, такие как рукоходы, кольца и так далее.

Дома тоже можно выполнять много упражнений, и в первую очередь это отжимания. Есть очень много видов отжиманий, и вы можете использовать те, которые вам больше по душе. Можно отжиматься с узкой постановкой, с широкой, отжиматься на кулаках, на пальцах, в стойке на руках и так далее.   Возможно, вас заинтересуют статьи:

  1. Алмазные отжимания
  2. Отжимания по-спартански
  3. Техника отжиманий от пола
  4. Отжимания на одной руке
  5. Отжимания в стойке на руках
  6. Польза отжиманий

Как поддерживать себя в форме в домашних условиях

Так же дома можно выполнять различные виды приседаний.

  1. Классические приседания
  2. Приседания на одной ноге
  3. Болгарские приседания
  4. Приседания с переносом веса на одну ногу (при поддержке второй)
  5. Приседания с дополнительным весом

Дома можно качать пресс. Вам могут пригодиться следующие статьи:

  1. Самые эффективные упражнения на пресс
  2. Как быстро накачать пресс до кубиков
  3. Как накачать боковой пресс
  4. Как накачать пресс в домашних условиях
  5. Как накачать нижний пресс
  6. Упражнения для пресса на турнике и брусьях

Как поддерживать себя в форме в домашних условиях

Тренировки с дополнительным весом дома

Дома так же можно тренироваться с дополнительным весом. В качестве дополнительного веса можно использовать мешок с песком, пластиковые бутыли с водой, гантели, гири и вообще все что угодно. С весом можно делать различные упражнения, хоть отжимания, — расположив вес на спине, хоть качать пресс, — расположив вес на груди, или же приседать, — положив его на плечи.