Как научиться ходить на руках

Главная/Видео/Как научиться ходить на руках

Как научиться ходить на рукахХодьба на руках является одним из простейших и самых распространенных гимнастических трюков. Его можно предельно быстро и легко освоить, а затем – применять в регулярных тренировках. Выполнение подобного трюка достаточно полезно – так что каждому спортсмену следует ознакомиться с рекомендацией о том, как научиться ходить на руках. На самом деле сложностей в освоении особых нет – и буквально за несколько занятий вы уже сможете освоить эту возможность.

Учимся ходить на руках

В чем польза?

Ходьба на руках – это не просто красивый гимнастический трюк. Его регулярное выполнение несет немалую пользу для спортсмена, который его делает. Она заключается в следующих факторах:

  1. Улучшение работоспособности вестибулярного аппарата.
  2. Тренировка мышц-стабилизаторов корпуса.
  3. Тренировка мышц плеч, спины и ротаторной манжеты.
  4. Улучшение кровообращения.
  5. Улучшение координации и чувства равновесия.

Помимо этого вы научитесь отжиматься на руках – это базовое упражнение с собственным весом, которое является альтернативой жиму штанги вверх.

Как научиться ходить на руках

Психологический порог

Основной проблемой каждого человека, который желает узнать, как научиться ходить на руках, является страх перед падением. Это вполне естественно – мозг, привыкший к определенному положению тела, испытывает стресс от перевернутости пространства, и не сразу привыкает к такому восприятию информации. В первое время это может стать серьезной проблемой – именно поэтому начинать тренировки следует со стойки, а уже затем – пробовать ходить.

Преодолеть этот страх можно только одним способом: регулярными тренировками. Буквально через несколько занятий вы привыкните к новым ощущениям, и ваш мозг станет спокойнее реагировать на перевернутое восприятие информации.



style="display:inline-block;width:336px;height:280px"
data-ad-client="ca-pub-7420843346041631"
data-ad-slot="8678708142">

Как научиться ходить на руках

Приступаем к тренировкам!

Для тренировок необходимо найти свободное от мебели (если вы занимаетесь дома) пространство и свободную стену (о которую вы будете опираться вначале). По возможности пол рядом с собой можно устелить матами или одеялом. Особой пользы, впрочем, это не принесет — так что подобная мера «предосторожности» не обязательна.

  1. Перед тренировкой необходимо обязательно размяться. Внимание следует уделять плечевому суставу, кистям и мышцам спины – ни в коем случае не игнорируйте этот пункт: травмировать плечевой сустав очень просто, и вдобавок при этом вы еще и можете упасть на голову, что вдвойне опасно.
  2. Как было сказано выше – для начала вам следует научиться стоять на руках. Делать это необходимо у стены – таким образом вы не упадете на спину, опершись на поверхность ногами. Все, что требуется от вас на первых занятиях – это научиться устойчиво стоять и дать мозгу привыкнуть к подобному положению тела.
  3. После того, как вы научились твердо и уверенно стоять на руках – можно постепенно переходить и к самой ходьбе. Лучше всего делать это с помощью партнера, который будет страховать вас от падения. Если же его нету – можно начинать попытки, «шагая» вдоль стены. Первые «шаги» должны быть короткими – теперь ваше тело должно привыкнуть к подобному способу передвижения.
  4. Когда вы ощутите уверенность и научитесь удерживать баланс – можете постепенно отходить от стены. Самое главное – это контролировать положение ног, чтобы они не заваливались в сторону.

Как научиться ходить на руках

Так же вас могут заинтересовать и другие статьи:

  1. Плоский живот за одну неделю
  2. Как похудеть после родов
  3. Легкий способ похудеть
  4. Как уменьшить талию
2014/11/01|Видео|

About the Author:

Здравствуйте! Меня зовут Максим Карташе́нков, и я являюсь автором проекта Wolf Workout. Калистеникой занимаюсь более пяти лет, но и мимо железа не прохожу. В спорте всегда пробую что-то новое, интересное. На блоге делюсь опытом и впечатлениями. Также мне нравится создавать сайты, наполнять их и развивать. Этот проект является симбиозом моих увлечений. Буду рад вашим комментариям к статьям.

Оставить комментарий