Фитнес для беременных. Лучшие упражнения

Главная/Видео/Фитнес для беременных. Лучшие упражнения

В этой статье будет идти речь, про фитнес для беременных. Беременные женщины могут заниматься фитнесом, но они должны понимать, что во многом ограничены, в плане спорта. Активно заниматься фитнесом можно только первое 3-4 месяца беременности, и то, только после консультации врача. Если с врачом вы данную тему обсудили и все нормально, то можно тренироваться. И тут я хочу вас обрадовать, — упражнений, которые можно выполнять очень много, но мы выберем только самые лучшие, и наиболее подходящие.

Было бы неплохо разобрать вопрос, — «Зачем вообще заниматься фитнесом во время беременности?». Во-первых, это актуально для тех девушек, которые всегда занимались спортом, и не желают бросать его во время беременности. Выполняя упражнения первые месяцы, вы сможете сократить период перерыва. Так же, фитнесом решают заниматься девушки, которые просто хотят сохранить плоский живот и тонкую талию. В целом это разумно.

Фитнес упражнения для беременных и фитнес направленности

Фитнес для беременных

Аквафитнес. В первую очередь хочу сказать, что беременным лучше всего подойдет аквафитнес. Не обязательно заниматься аквафитнесом как таковым, — можно просто плавать разными стилями, играть в подвижные игры в воде и так далее. Это очень полезно как для матери, так и для будущего ребенка.

Йога. Вы можете начать заниматься йогой, — данное направление укрепляет тело, но при этом не будет больших нагрузок (точнее, не нужно к ним стремиться). Если вас заинтересовала йога, то начать вам поможет статья блога под названием «Йога для начинающих». В ней вы сможете найти базовые асаны, которые можно выполнять беременным, и даже нужно. Йога не только развивает физически, но и духовно, — она принесет в вашу жизнь гармонию и спокойствие, а это как нельзя кстати в период беременности.

Фитнес для беременных

Давайте же рассмотрим конкретные упражнения.

Упражнения для пресса. Есть очень много упражнений для пресса, но главные упражнения это скручивания и подъемы ног. Эти упражнения можно выполнять дома. Чтоб выполнять скручивания, нам нужно зафиксировать ноги под опорой, замкнуть руки за головой и делать подъемы туловища. Подъемы ног выполняются следующим образом: ложимся на спину, упираемся руками в пол и просто поднимаем ноги.

Вышаги на платформу. Это довольно интересное упражнение, которое не сложно будет выполнять беременным, но в то же время оно довольно эффективное.   Развивается выносливость, сердечнососудистая и дыхательная система и укрепляются мышцы. Для этого надо иметь невысокую платформу, на которую просто нужно вышагивать. Не нужно сильно себя перегружать.

Фитнес для беременных

Бег. Пробежки трусцой так же очень хорошо поддерживают физическое и психологические состояние.

Конечно, это не все упражнения, которые входят в фитнес для беременных, но этого вполне достаточно.

Так же вас могут заинтересовать статьи блога:

  1. Как развить гибкость
  2. Гиревой фитнес
  3. Мотивация для тренировок
  4. Комплекс упражнений со скакалкой
  5. Упражнения со жгутом
2014/09/20|Видео|

About the Author:

Здравствуйте! Меня зовут Максим Карташе́нков, и я являюсь автором проекта Wolf Workout. Калистеникой занимаюсь более пяти лет, но и мимо железа не прохожу. В спорте всегда пробую что-то новое, интересное. На блоге делюсь опытом и впечатлениями. Также мне нравится создавать сайты, наполнять их и развивать. Этот проект является симбиозом моих увлечений. Буду рад вашим комментариям к статьям.

Оставить комментарий