calisthenicsВаша мечта — иметь красивое подтянутое тело? У вас есть мотивация для тренировок, но нет денег или времени на дорогие спортклубы? Тогда эта статья — для вас.

Добиться идеального состояния тела, сделав его спортивным и стройным — вполне осуществимая задача, и совсем не обязательно ради этого тратить много денег на тренировки в дорогих престижных спортклубах. Один из известных способов — упражнения calisthenics. Это система специальных спортивных упражнений, направленных на развитие координации тела, гибкости, выносливости, увеличение мышечной силы, основанная на работе с весом собственного тела.

Система calisthenics не является новым модным веянием. До того, как обрести популярность в мире, она прошла длинный путь становления. Воины древнего мира во время тренировок для поддержания мышц в боевой форме использовали только вес своего тела. Так родилась система calisthenics.

calisthenics

Принципы calisthenics:

  • не нужно использовать тренажеры или специальные приспособления для тренировок;
  • занятия проходят на открытом воздухе;
  • тренироваться можно в любое удобное время и в любом месте;
  • упражнения подходят для любого возраста, даже для пожилых людей;
  • не требуется материальных затрат;
  • хороший пример для молодежи и окружающих.

calisthenicsВероятно, вы возразите, что эта система не очень популярна. Множество людей попросту считают упражнения calisthenics слишком простыми. Для многих система считается эффективной, если она сложна, а если всё просто — то это пустая трата времени. К тому же, владельцы спортклубов и производителя тренажеров не заинтересованы в продвижении программ, в которых не используется их продукция и услуги.

calisthenics Используя систему calisthenics, тренируясь несколько раз в неделю, за короткое время вы сможете развить любую желаемую часть тела, кроме того, увеличится метаболизм, придет в норму давление, улучшиться общее самочувствие. Интересно, что тренироваться можно где угодно, но полезнее — на свежем воздухе. Тренироваться по системе  calisthenics можно даже после болезни или перенесенной операции, когда другие динамичные упражнения противопоказаны!

Легенды calisthenics

Вероятно, вы слышали о турникмене Ганнибале — это живая легенда calisthenics. Он начал тренироваться в 15 лет и продолжает это делать уже в течение семнадцати лет. Его примеру последовали миллионы людей во всем мире, для многих он — наставник и кумир. Его девиз — становиться каждый день лучше, чем был вчера. Тренируясь на свежем воздухе в часы окончания школьных занятий, он демонстрирует школьникам, что есть в жизни нечто лучшее, чем наркотики, сигареты и алкоголь.

calisthenics

 Тренировки calisthenics популярны и среди девушек. В составе популярной команды BarStarzz есть очаровательная турникмен девушка Alexia Evans, которая не уступает на турниках коллегам — мужчинам. Своим примером она вдохновляет женщин на занятия этим спортом.

 Участники профессиональной команды Calisthenics Kings, цель которых — пропаганда и развитие этой системы, считают, что если человек выбирает здоровый образ жизни — значит, в его жизни происходят позитивные перемены.

calisthenics-6

Hit Richards, тренер и участник этого коллектива, считает, что для достижения успеха достаточно следовать принципу «четырех Д»:

  • drive — целеустремленность
  • discipline- дисциплинированность
  • dedication — самоотверженность
  • determination — решительность

Тренируясь, вы не только увеличиваете силу мышц, но и изменяете свое сознание и повышаете самооценку. В этом спорте нет соперников, нет выигравших и проигравших, нужно постоянно бросать вызов самому себе. Достаточно регулярно тренироваться и придерживаться здорового питания. В выигрыше всегда будете вы сами!