отжимания с человеком на спинеПришло время поговорить про отжимания с человеком на спине. Если вы достигли уровня, когда отжимания с собственным весом не создают нужную нагрузку, и вы отжимаетесь раз 100-200, то  можно начинать практиковать отжимания с дополнительным весом.   Отжимания с человеком на спине, является видом отжимания с дополнительным весом, но это довольно специфический вид. С одной стороны это отличный вариант, так как партнер может в любой момент изменить нагрузку, но с другой стороны, это может быть не совсем удобно.

Отжимания с человеком на спине

В качестве дополнительного веса можно использовать что угодно. Это могут быть хорошо закрепленные блины от штанги, рюкзак с чем-либо, жилет утяжелитель, и, конечно же – ваш партнер. Естественно, будете ли вы делать отжимания с человеком на спине, зависит от веса вашего партнера, и от ваших возможностей. Отжимания, когда на вас сидит человек – отличный вариант отжиманий с отягощением, так как вам не нужно искать какой-то дополнительный вес.

отжимания с человеком на спинеВаш партнер может создать нагрузку по разному, и  не обязательно лезть вам на спину.   К примеру, вы принимаете упор лежа, а ваш партнер просто давит руками на ваши плечи, стоя перед вами.  Он так же занимает позицию упора лежа, но упирается он на ваши плечи, и он может увеличить нагрузку за счет поднятия таза.  Для начала вы поможете попробовать отжиматься именно так, и если трудностей не возникает, тогда попросите партнера, чтоб он лег спиной на вас. Он ложиться вам на спину, и упирается ногами в землю, при этом, чтоб сохранить равновесие, он может расставить руки.

Это вполне неплохой вариант, но есть еще более сложный вариант отжиманий с партнером. Самые сложные отжимания с человеком на спине, это когда он садится вам на область лопаток, и это действительно создает невероятную нагрузку, которая  может заставить вас расти.

отжимания с человеком на спинеЕстественно, не нужно сразу  идти и просить партнера, чтоб он сел вам на область лопаток, и отжиматься с ним. Ко всему нужно готовиться. Для начала попросите, чтоб он уперся вам на плечи, и постепенно увеличивайте нагрузку. Когда поймете, что готовы к максимальной нагрузке, то пробуйте отжимания с человеком на спине, когда он сидит у вас на области лопаток, при этом он может не касаться земли, но нужно удобно сесть.

Так как отжимания с человеком являются отжиманиями с дополнительным весом, они помогут вам в большей степени приобрести силу и нарастить мышечную массу, чем от отжиманий с собственным весом. Я не говорю, что работая с собственным весом ничего добиться нельзя. Можно, но в первую очередь это выносливость, и только потом сила, и за ней масса.  Ну  и отжимания с собственным весом есть разные. К примеру, отжимания в горизонте и отжимания в стойке на руках смогут вытесать невероятную «скульптуру» из вашего тела.