Как накачать плечи отжиманиямиНу а теперь немного про брусья для отжиманий дома. Точнее, речь будет идти не только о брусьях, но и другом оборудовании, которое поможет в тренировках дома.

Конечно же, отжимания от пола занимают лидирующую позицию в домашних тренировках, но дома можно повесить брусья и турник, который так же будут помогать строить тело и совершенствоваться в целом. Естественно, брусья и турник повесить могут не все, и на это могут быть различные причины, поэтому в первую очередь о некоторых аналогах брусьев.

упоры для отжиманийСамый приближенный к брусьям снаряд – паралетсы. Это, можно сказать, мини брусья. Паралетсы это невысокие брусья, высотой примерно 50-70 см, которые имеют ножки, чтоб сохранять нужное положение. Их можно без проблем переносить, и они очень помогут спортсмену в тренировках дома.  На них можно изучать такие упражнения как отжимания в горизонте и отжимания в стойке на руках.  Отжимания в стойке на руках особенно удобно учить, так как высота снаряда небольшая.  То есть,  после того как вы научились отжиматься в стойке от пола, можно переходить к отжиманиям в стойке на паралетсах,  и только потом на брусьях.



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-7420843346041631"
data-ad-slot="7269464147"
data-ad-format="auto">

Так же, очень полезным домашним оборудованием являются упоры для отжиманий. Упоры так же помогают в тренировках. Во-первых, используя упоры, можно увеличить амплитуду, и соответственно  нагрузку на мышцы. Так же как и на паралетсах, на них можно учить горизонт  и отжимания в горизонте.

А брусья для отжиманий, дома пригодятся, особенно зимой.  Зимой холодно и надо долго разогревать мышцы, да и метели бывают именно в дни тренировок, поэтому брусья дома кстати. Да и летом в ливень на улице особо не потренируешься.

Отжимания от пола и отжимания на брусьях лучше всего совмещать.  Конечно же, как только вы начинаете тренироваться, то начинать лучше с отжиманий от пола, и постепенно включить в тренировку отжимания на брусьях.



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-7420843346041631"
data-ad-slot="8746197348"
data-ad-format="auto">