отжимания на бицепс Бицепс -  самая популярная группа мышц.  Многие начинающие спортсмены, говоря о накачке мышц, думают именно о бицепсах.

Так как немало людей интересуется, можно ли накачать бицепс отжиманиями, то давайте же рассмотрим этот вопрос.

Отжимания  — отличное упражнение, и, можно сказать, универсальное, но с его помощью можно накачать не все мышцы.

Можно ли накачать бицепс отжиманиями

В первую очередь нужно вспомнить, какие мышцы работают во время отжиманий от пола. Это грудные мышцы, трицепсы и передние пучки дельтовидных мышц.  Трицепсы, служат разгибателями рук, и во время отжиманий от пола, усилие идет именно на их разгибание. Бицепсы же, отвечают за сгибание руки,  и  очень хорошая нагрузка на них приходится во время поднятия штанги или гантелей на бицепс.  Во время отжиманий от пола задействованы многие мышцы, и в том числе бицепсы, но на них не приходится основная нагрузка.  Отжимаясь, главная силовая нагрузка идет именно на три вышеперечисленных группы мышц, и бицепсы задействуются косвенно. Регулярно выполняя отжимания от пола с дополнительным весом, к примеру,  у вас будут расти бицепсы тоже, но так как на них не может быть сконцентрированная нагрузка, они не будут у вас огромными  и твердыми, как вы этого, возможно, хотите.



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-7420843346041631"
data-ad-slot="7269464147"
data-ad-format="auto">

отжимания на бицепс Есть такой вид отжиманий, когда человек ставит руки близко к своему телу, и при этом пальцы смотрят вниз. Постановка рук  в этом случае имитирует  положение рук в таких упражнениях, как поднятие штанги или гантелей на бицепс, но  при этом, бицепс, остается тем же сгибателем, а трицепс   продолжает выполнять работу разгибателя.  Эти отжимания, на бицепс оказывают не большее влияние, чем другие виды.

На основании  вышесказанного, хочу сказать, что отжимания, — не самый лучший способ для прокачки бицепса, и именно с этой целью, отжимания вообще лучше не использовать. Есть много других, очень интересных упражнений, которые помогут вам в достаточной степени прокачать бицепс.

отжимания на бицепс Почему вообще люди интересуются, «можно ли прокачать бицепс отжиманиями»? Есть две причины. Или человек просто интересуется, или же он тренируется дома, и в домашних условиях хочет прокачать бицепс.  Одно из самых известных упражнений – отжимания,  и так как в этом упражнении задействованы руки, спортсмен может предположить, что хорошо прорабатывается бицепс.

Если человек просто интересуется, то все понятно, а для тех, кто хочет накачать бицепс дома, хочу дать несколько советов. Для этого делайте подъемы на бицепс, используя любые подручные предметы. Это может рюкзак с книгами, бутылки с водой, камни, кирпичи, мешочки с песком и много чего другого.  Так же, отлично  можно проработать бицепс, подтягиваясь на перекладине нижним хватом.

Теперь вы знаете, как воздействуют отжимания на бицепс.



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-7420843346041631"
data-ad-slot="8746197348"
data-ad-format="auto">