Тренировка на паралетсах и упорах для отжиманий

Главная/Свой стиль/Тренировка на паралетсах и упорах для отжиманий

Тренировка на паралетсах и упорах для отжиманийВ данной статье будет идти речь о тренировках на паралетсах и упорах для отжиманий. Сперва нужно определиться с тем, что это за снаряды – паралетсы и упоры для отжиманий. Паралетсами называют низкие брусья, высота от пола которых около 30 см. Больше о снаряде можно узнать по ссылке, где так же можно узнать, как сделать низкие брусья. Упоры для отжиманий — это спортивное снаряжение небольшой величины и небольшой высоты, где есть планка для удобного хвата. Упоры для отжиманий главным образом созданы для того, чтоб было удобно отжиматься, но их можно использовать в более обширном диапазоне.

Естественно, на указанных снарядах можно выполнять главным образом жимовые упражнения, о которых пойдет ниже, но арсенал не ограничивается отжиманиями от пола и отжиманиями в стойке. Хочется заметить, что не обязательно покупать ни тот ни другой снаряд, — их можно сделать самому, потратив 1-2 часа своего времени. При этом вы сможете сэкономить немало денег, особенно на паралетсах.   О том, как сделать паралетсы своими руками вы сможете узнать по ссылке выше, а вот статья, о том, как сделать упоры для отжиманий своими руками.

Так же хочу предложить следующую статью: Упоры для отжиманий – мощное «орудие» развития собственного тела. Ну а теперь можно приступить непосредственно к разбору упражнений на снарядах.

Тренировка на паралетсах и упорах для отжиманийТренировка на паралетсах и упорах для отжиманий

Тренировка на паралетсах

На этом простом снаряде можно совершать очень много упражнений, но уровень вашей подготовки должен быть как минимум средним, так как тренировки на паралетсах подразумевают под собой, как минимум держание поплавка без особых усилий.

Спичаги

Спичаг – выход стойку на прямых руках. Есть разные виды спичагов, и если вы любите данный вид упражнения, то на паралетсах будет очень удобно и интересно выполнять их. Конечно же, прежде чем переходить на паралетсы, очень желательно освоить их на полу.



style="display:inline-block;width:336px;height:280px"
data-ad-client="ca-pub-7420843346041631"
data-ad-slot="8678708142">

Тренировка на паралетсах и упорах для отжиманий

Горизонт и отжимания в горизонте

Естественно одним из главных упражнений, которое изучается на паралетсах, это горизонт. Горизонт является довольно сложным упражнением, и хочу предложить несколько статей, которые помогут вам его освоить. Для начала желательно начать с отжиманий с руками у пояса и поплавка.

 Тренировка на паралетсах и упорах для отжиманийТренировка на паралетсах и упорах для отжиманий

Стойка на руках и отжимания в стойке

Перед тем как начать практику стойки на паралетсах, изучите ее на полу. В стойку можно выходить со спичага. Высота паралетсов позволяет опускаться глубоко.

Практика углов

И не нужно забывать об углах, которые так же можно выполнять на паралетсах.

Так же хочу вспомнить о таких комплексах, как переходы из углов в горизонт, из углов в стойку и так далее, — все это очень удобно выполнять на паралетсах.

Если паралетсы длинные, то отдельный сегмент снаряда можно использовать в качестве низкой перекладины. Отталкиваясь от этого, можно осваивать такие упражнения как: углы на перекладине, горизонт, стойка.

Тренировка на паралетсах и упорах для отжиманий

Тренировка на упорах

Что касается упоров для отжиманий, то на них можно выполнять те же упражнения, но так как их высота маленькая вы будете несколько ограничены в плане амплитуды. Упражнения можно выполнять следующие:

  1. Углы
  2. Спичаги
  3. Стойка и отжимания на руках
  4. Горизонт и отжимания в горизонте
  5. Отжимания различных видов

С самими снарядами должно быть все понятно. Они являются незаменимыми в изучении ряда гимнастических элементов.

About the Author:

Здравствуйте! Меня зовут Максим Карташе́нков, и я являюсь автором проекта Wolf Workout. Калистеникой занимаюсь более пяти лет, но и мимо железа не прохожу. В спорте всегда пробую что-то новое, интересное. На блоге делюсь опытом и впечатлениями. Также мне нравится создавать сайты, наполнять их и развивать. Этот проект является симбиозом моих увлечений. Буду рад вашим комментариям к статьям.

Оставить комментарий