Чтоб каждая тренировка приносила радостьБывает так, что приходишь на тренировку, а делать ничего не хочешь. Вроде бы и нужно, но желания нет совершенно. С этим сталкивается рано или поздно каждый спортсмен. Есть ряд причин, которые спровоцировали такое состояние. Первая причина – перетренированность, а вторая — однообразие. С перетренированностью в принципе все понятно, — это физическое, психологическое истощение, которое вызвано неправильным подходом к тренировочному процессу. Больше о перетренированности вы сможете узнать из статьи «Симптомы перетренированности и лечение. Как избежать перетренированности». Объемная статья о перетренированности ответит на все интересующие вас вопросы.

Чтоб каждая тренировка приносила радость

Ну а теперь об однообразии, и как это однообразие превратить в разнообразие.

Что чаще всего делает человек, который решил начать тренироваться? Ищет упражнения или программу. Найдя нужные ему упражнения, он включает их все без разбора в свою программу, чего делать не нужно. Определив важные для себя упражнения, их нужно разделить на части, для большей эффективности тренировок, но об этом ниже.

Что касается программ, то тут в принципе такая же беда, — юный спортсмен находит программу и начинает работать по ней от тренировки к тренировке. Вроде бы, что тут такого – для развития определенных групп нужны соответствующие упражнения, и не удивительно, что в программу включают лучшие. И опять же, — есть хорошие программы, а есть плохие программы.

Лучшая программа, это программа составлена вами на основе опыта. Только в этом случае вы будете уверены, что вы получите по ней результат, и в процессе, она не доставит вам дискомфорта.

Чтоб каждая тренировка приносила радостьЧтоб каждая тренировка приносила радость

Все вышесказанное относится не только к спортсменам, которые практикуют воркаут, но и к адептам других видов спорта, в частности бодибилдерам.

Как же тренироваться, чтоб не уставать от упражнений психологически, как же построить программу?

Тут все просто. Это очень важный момент в тренировках уличного спортсмена, к которому я пришел сам, через годы тренировок, хотя, можно было прийти и раньше. Чаще меняйте упражнения в программах.

Я не говорю о том, что нужно менять упражнения каждую тренировку. Если упражнение немного начало надоедать, то почему бы его не заменить на похожее, или не разнообразить то, которое практикуете. Если говорить о Воркауте, то тут вообще проблем нет никаких. Главное не прекращать тренировки. Тут есть одна интересная штука… К примеру, вы делаете одно количество подходов во всех упражнениях, но одно упражнение вам надоело, и вы решили минимизировать количество подходов, и сделать акцент на других упражнениях. Если это смена будет в радость, то последующая работа будет продуктивной не только для акцентированных упражнений, но и для того упражнения, количество подходов в котором минимизировано.

Чтоб каждая тренировка приносила радость

Надоели простые отжимания на брусьях? Включите отжимания от пола, отжимания на брусьях с весом. Отжимания в плиометрическим стиле и т.д. Тут в принципе немаленький арсенал.

То же и с подтягиваниями. Надоели обычные подтягивания, можно перейти на подтягивания с весом, с хлопком, с выходами, включить практику подтягиваний на одной руке. Что касается турника, то тут вообще огромный арсенал упражнений. Можно даже включить упражнения из Gimbarr.

Чтоб каждая тренировка приносила радость

Вот в принципе и все, что я хотел сказать. Надеюсь, что вы поняли основную мысль статьи.

Так же хочу посоветовать другие интересные статьи, которые вас могут заинтересовать:

  1. Подтягивания с уголком
  2. Как научиться подтягиваться на одной руке
  3. Все статьи о тренировках на турнике на Wolf Workout
  4. Тренировки на турнике и брусьях: идеальное тело доступно каждому