Как сделать утяжелители для ног своими рукамиЗдравствуйте друзья! В этой статье будет идти речь об утяжелителях для ног. Уже была одна статья об утяжелителях, где я так же рассказывал, как сделать утяжелители своими руками. В той статье мы делали классические утяжелители из ткани, строп, липучек и наполнителя. Этот же вариант будет немного необычный.

Данный вариант утяжелителей пришел мне в голову достаточно давно, но сделать я их решил на днях. Поискал в сети, — «может, кто уже додумался до этого» — подумал, и оказалось, что похожий вариант утяжелителей уже изобретен. Нашел я этот вариант самодельных утяжелителей на нескольких сайтах дайверов. Понятно, почему дайверам нужны именно такие утяжелители, — они не промокают, а так же, возможно по другим причинам. Но, во всяком случае, наш вариант для Street Workout-a отличается от утяжелителей для дайверов.

Собственно, давайте перейдем к утяжелителям непосредственно.

Как сделать утяжелители для ног своими руками

Как сделать утяжелители для ног своими руками

Конечно же, в первую очередь нам понадобятся инструменты и материалы.

Инструменты и материалы

Из материалов нам нужны: камера от велосипеда, песок, толстая проволока или электроды (подойдут пластиковые защелки), метр цепи, два карабина. Из инструментов нам нужны: плоскогубцы, напильник или наждачная бумага, суперклей, и возможно разные мелкие инструменты.

Изготовление

У меня была целая, ненужная камера от небольшого велосипеда типа «Тиса», и именно ее я использовал. Если у вас камера большая, к примеру, для «Украины», то это даже лучше. Я разделил камеру на два ровных куска и вырезал золотник. Имеющуюся цепь я так же разделил на две части, — я для этого использовал электронаждак, но можно разделить и обыкновенной ножовкой по металлу.

Как сделать утяжелители для ног своими руками

Дальше нужно сделать петли, которые будут крепиться к камере, и за которые мы будем цеплять карабины и цепи. Для этого нам понадобится несколько электродов, или проволока подходящей толщины. У меня были старые, ненужные электроды, я снял с них напыление и немного зачистил, чтоб у них был приличный вид. Дальше берем плоскогубцы и выгибаем петли. Соединение должно находиться на основной планке петли, которая будет закрываться камерой. Обрезать электроды можно на том же станке или ножовкой. Не забывайте что основная планка петли (где у нас будет разрыв), должна быть не меньше ширины камеры.

Как сделать утяжелители для ног своими руками

Как сделать утяжелители для ног своими руками

Продолжим. Надеюсь, у вас еще не отпало желание узнать, как сделать утяжелители для ног своими руками. Дальше зачищаем камеру. Я сначала хотел заклеить специальным клеем для резины, но когда дело дошло непосредственно до склеивания, то понял, что это была не совсем хорошая идея, — он не очень хорошо подходит для наших целей. Намного эффективнее – суперклей. Зачищать камеру можно как напильником, так и наждачной бумагой, но даже если нет, чем зачистить, то можно просто хорошенько вытереть спиртом или одеколоном, чтоб не было грязи. Куски камеры, который мы обрезали, скажем так, — приплюснуты, и именно так мы будем их соединять, — сторона к стороне, которые соприкасаются в свободном положении. Зачистить нужно не только верх, зачищаем участок, который будем накладывать, и на который будем накладывать, но так же зачистить нужно и середину.

Как сделать утяжелители для ног своими руками

Для начала мы склеиваем середину (несколько сантиметров от края), — выдавливаем клей и хорошо сдавливаем. Чтоб хорошо склеилось, можно сверху положить гирю. На брусок кладем камеру, сверху еще брусок, и потом гирю сверху. Клей может вытекать под давлением, и камера может приклеиться к дереву, что нежелательно, поэтому между брусками и камерой во время склеивания должна быть бумажная прослойка.

Дальше пронизываем склеенный край в петлю, которую мы сделали, сгибаем камеру и склеиваем. Петля окажется на изгибе камеры. Клей можно лить не только на камеру, но и на саму петлю, — пусть будет приклеена к камере.

Сначала обрабатываем по одной стороне каждой камеры, так как будем еще всыпать в них песок.

Как сделать утяжелители для ног своими руками

Далее засыпаем песок в камеры, но не до самого верха, так как нам нужно будет еще зачистить и заклеить края. Потом, собственно, зачищаем, и склеиваем, так же как и первые две стороны.  Но тут есть один интересный момент. Я, имеющиеся куски цепей сложил вдвое и надел концы на петли, и петли закрепил на камере уже с цепями. Это, во-первых было сделано для утяжеления, а во-вторых, для того, чтоб компенсировать длину, если не будет хватать. То есть, если карабин не дотягивается до второй петли, то я просто накидываю его на звенья цепи. Но я немного просчитался, и мне, по большому счету, цепи не понадобились, и я их снял.   Конечно, цепи лучше потом уже приспосабливать, если будет такая необходимость, и для этого можно использовать маленькие карабины, или просто цепь разжать, и надеть на петли.

Как сделать утяжелители для ног своими руками

Теперь вы знаете, как сделать утяжелители для ног. Как вы уже могли понять, данные утяжелители наматываются на ноги и соединяются карабинами. Все просто.

Как сделать утяжелители для ног своими руками

У данных утяжелителей есть как достоинства, та и недостатки. Достоинства в том, что они быстро делаются, и чтоб их сделать, не надо много времени и дорогих материалов. Главный недостаток в том, что в них не побегаешь, — они исключительно для тренировок на турнике и брусьях, так же они не настолько удобны, как утяжелители из ткани, которые плотно обхватывают ногу. Но в целом снаряжение неплохое, — тренироваться можно.

Эти утяжелители имеют вес по 1 кг каждый. Да, вес получился небольшой. Но, если у вас будет камера от «Украины», то думаю, что вес будет примерно уже по 2 кг каждый.

Как сделать утяжелители для ног своими руками

Как сделать утяжелители для ног своими руками

Как сделать утяжелители для ног своими руками

Так же, хочу порекомендовать следующие статьи блога:

  1. Как накачать мышцы гантелями
  2. Как накачать плечи в домашних условиях
  3. Как накачать тело за месяц
  4. Как накачать руки в домашних условиях