Как сделать брусья

Как сделать брусьяВ этой статье будет идти речь о том, как сделать брусья дома, но не настенные брусья, а брусья на пол, нужной вам высоты.  Чтоб сделать настенные брусья, нужны трубы, сварка, и, соответственно, умение сваривать.  В этом же варианте брусьев вам не понадобятся трубы, так как они сделаны из дерева, а так же вам не нужна будет сварка, так как детали будут соединяться саморезами. Деревянные брусья по-домашнему можно сделать любой высоты. Просто  решите, какая вам нужна высота,  найдите материал и вперед.  Если у вас не завалялись бруски в кладовке, как у  меня, то можно купить,  — это получится дешевле, чем покупка труб в случае с настенными брусьями. К примеру, но мои брусья высотой около 20 см пошло  примерно 3,5 метра бруса.  Брус 5 см на 4 см, но можно сделать и с других размеров бруска.

Как сделать брусья (паралетсы). Материалы

Итак, давайте разберемся для начала с материалами.

  1. Брус 4 на 5 см, — 3,5 – 4 м.
  2. Фанера, — в зависимости от высоты.
  3. Саморезы. 48 коротких (2-3см)  и 8 длинных  (8-9 см) для крепления ручек

Как сделать брусьяКак вы уже поняли, мы можем сделать полноценные брусья, брусья-паралетсы, или  же брусья которые будут больше похожи на упоры для отжиманий,  то есть – очень низкие. У меня хватило материалов как раз на нужную мне высоту,  и получились паралетсы.

Для начала нам надо сделать ручки. Если есть уже готовые  закругленные палки, то это хорошо,  и можно использовать их, но в определенной степени заготовить самому лучше. На концах  не надо полностью закруглять, чтоб ручки хорошо ложились на наши стойки. Можно обточить ручки на станке, можно обточить ножом или рубанком, и потом зашкурить.

После того как вы приготовили ручки, можно переходить к сбору стоек.  Чтоб сэкономить материалы, вы можете сделать длинными только нижние пару брусочков, а все остальные, которые сверху, сделать по 10-12  см, которых будет достаточно.  Нижние просто надо сделать немного длиннее для лучшей устойчивости брусьев.   Бруски для устойчивости делайте длиннее в два раза. Нарезать их не сложно. Берем брусок, отмеряем отрезки и пилим.

Как сделать брусья

После того как бруски для ножек готовы, ставим их, на них ставим ручки и смотрим, что у нас получилось.  Отжиматься на таких брусьях пока что нельзя, но можно упереться и почувствовать что получится. Теперь нам нужно сделать пластинки для соединения стоек.



style="display:inline-block;width:336px;height:280px"
data-ad-client="ca-pub-7420843346041631"
data-ad-slot="8678708142">

Как сделать брусьяПластинки можно сделать из фанеры, но так же подойдут и планочки. Соединение будет проводиться немного по другому принципу, но главное смысл. Берем длину коротких брусков, и отнимаем 1 см от нее, — это будет ширина пластинок. Теперь берем высоту наших стоек и отнимаем от нее тот же 1 см, — это будет высота нашей пластины. Теперь размечаем наш кусок фанеры, и распиливаем его на пластинки нужной нам длины и высоты. Можно распилить лобзиком, а можно ножовкой и потом немного обработать на наждаке или шлифмашинкой.  Надо сделать 8 пластинок, — 2 пластинки на каждую ножку.

После того как мы подготовили бруски для стоек ручки и пластинки, делаем отверстия для саморезов, и для этого нам понадобится дрель.  Отверстия в пластинках надо делать, отступая от краев 1 см. На каждый брусочек делаем два отверстия с двух сторон. Прежде чем сверлить все тщательно разметьте, чтоб в итоге саморез попадал посередине бруска.  Это не сложно, и как это делается,  я не буду рассказывать.  То есть, если у нас 3 бруска, то в пластинке у нас будет 6 отверстий, — по 3 с каждой стороны. Лучше просверлить все пластики сразу, положив их в стопку.

Как сделать брусьяВ ручках нам надо сделать  по 2 отверстия с каждого края. Опять же, все нужно тщательно отмерить.  Сами ручки должны быть одинаковой длинны, что и так понятно, от края  до первого отверстия должно быть одинаковое расстояние,  и между отверстиями так же должно быть одинаковое расстояние. Ручки по отношения к стойкам должны располагаться перпендикулярно. Так же не забывайте о ширине бруска в стойках.  Вы будете через ручки вгонять в него саморезы, и надо сделать отверстия так, чтоб отступ по краям бруска был минимум 0,5 см. Между отверстиями может быть расстояние 2 – 2,5 см.

Теперь пришло время соединения. Кладем на пол бруски для первой стойки, и желательно прижать их к стенке, чтоб они лежали плотно друг к другу.  На бруски кладем пластинку и начинаем вкручивать саморезы. Можно вкрутить все саморезы отверткой, а можно и шуруповертом.  Дальше переворачиваем, плотно прижимаем бруски друг к другу и привинчиваем вторую пластинку.  Таки образом делаем остальные три стойки.

Дальше кладем на стойки ручки и привинчиваем ручки к стойкам. Вот в принципе и все, — брусья готовы. Теперь вы знаете, как сделать брусья дома, практически из подручных материалов.

Так же я хочу предложить вам ознакомиться со статьей: Отжимания на брусьях с нуля. Как правильно делать отжимания на брусьях.

Как сделать брусья

About the Author:

Здравствуйте! Меня зовут Максим Карташе́нков, и я являюсь автором проекта Wolf Workout. Калистеникой занимаюсь более пяти лет, но и мимо железа не прохожу. В спорте всегда пробую что-то новое, интересное. На блоге делюсь опытом и впечатлениями. Также мне нравится создавать сайты, наполнять их и развивать. Этот проект является симбиозом моих увлечений. Буду рад вашим комментариям к статьям.

5 комментариев

  1. Иван 21.03.2014 в 05:09- Ответить

    Спасибо за полезную статью, давно собирался что-то подобное соорудить, да все руки не доходили. Здесь же нашел подробную иллюстрированную инструкцию и решил смастирить для начала упоры для отжиманий. В Леруа Мерлен, кстати, хороший выбор деревянных брусьев. Работал подручными материалами:ножом, а потом зашкуривал (несколько раз; так торопился, что загнал занозу после первой пробы)) Целый день замерял и все и выверял до последнего миллиметра, вроде бы визуально все сошлось, ровно. Опробовал, ничем не хуже магазинных. Следующие на очереди брусья, думаю на балконе буду заниматься и там же хранить. Интересный нюанс, если брусья стоят далеко друг от друга, то чуть больше нагрузку берут на себя плечи , если же поближе поставить, то основной упор делается именно на трицепсы и грудь, а именно нижнюю ее часть. Еще упражнение очееь хорошо тем, что можно тренировать как и на силу и массу, так и на рельеф и выносливость. Например, когда я сначала работал на массу, я либо подвешивал к поясу блин, килограмм 20, либо одевал рюкзак, с блинами внутри него. И таким образом делал до 8 повторений. Потом же, когда масса пришла, я делал тоже самое упражнение , но «пустой», исключительно с собственным весом. Это позволило делать мне более 50 повторений , рельеф трицепса стал отчетливо видел. Плюсом было еще и то, что я увеличил скорость удара. Так что сделав такие брусья дома, вы создадите универсальный снаря

  2. Виталий 27.03.2014 в 11:52- Ответить

    В первую очередь хотел бы поблагодарить автора за качественно написанную статью и предоставленную в ней информацию. Которая мне понравилась, как и по изложению материала, так и по актуальности информации. Помимо того, никогда доселе не знал о существовании брусьев на пол с дерева, так еще в домашних условиях! Потому время на прочтения было затрачено не зря. В принципе инструкция написана на вполне доступном языке, и еще большой плюс это присутствие картинок, что должно помочь мне собрать в домашних условиях именно брусья — паралетсы. Кстати по поводу брусьев которые будут использование, как упоры для отжиманий. Не особо вижу смысл в их изготовлении. Например отжимания при котором ноги выше туловища должны дать не меньший результат и нагрузку,потому считаю такой вид брусьев дома — понтами, не более. А еще у меня почти сразу возник вопрос по поводу материала! Наверняка не у всех будет возможность купить именно качественное дерево. А множество обычных пород деревьев не долгосрочные, там же всякие насекомые заводятся, дерево стает мягким, начнем разрушатся. Потому считаю интересной еще информацией, как защитить наш деревянной материал или чем его покрыть для подольшей службы!

  3. Наталья 28.03.2014 в 21:35- Ответить

    Хорошее предложение по изготовлению напольных брусьев в домашних условиях из дерева. Муж сразу заинтересовался изготовить брусьев для сына и в выходные дни самостоятельно с помощью рекомендаций и фотографий в статье занялся сооружением брусьев. В статье подробно, шаг за шагом, описывается изготовление. Начиная от выбора материала, точных размеров... Как и описано в статье так же изготавливали из подручных материалов. Начинали с изготовления ручек по вышеизложенной методике, обточили с помощью рубанка и ножа, заштукатурили. На сборку стоек времени пошло немного больше, так как повозился с определением размеров. С пластинками для соединения стоек муж справился очень быстро, изготавливал также из фанеры, по методике описанной в статье, получилось. Соединения производил саморезами. С соосностью и перпендикулярностью ручек и стоек проблем не было, так все детали изготовил пропорциональные (стойки и ручки одинаковой высоты). Покрыли лаком. Отлично! Внимательно читайте описание изготовления, ничего не пропускайте и получите отличный результат. В течении выходных дней брусья для ребёнка изготовлены. Компьютер отошёл на второй план. Ежедневно утро начинаетcя с тренировок на брусьях. Рекомендую изготовить.

  4. Тимофей 29.03.2014 в 14:22- Ответить

    Наступила весна, решил активно заняться спортом, привести свое тело в соответствующее состояние. Вовремя попалась эта статья о том, как в домашних условиях изготовить спортивные брусья. Все применяемые материалы можно легко найти, основная часть имеется у каждого, стоит только вспомнить, куда положил. Для изготовления таких брусьев не требуется сложное оборудование, достаточно использовать обычный домашний инструмент. Подробно описана последовательность выполнения работ, соблюдение которой является гарантией качественной и надежной сборки. Преимущество сделанных вами брусьев в том, что на них можно выполнять упражнения как в помещении, так и на улице. Вынес во двор, установил на ровной поверхности, и занимайся на свежем воздухе. Можно также собрать эту простую конструкцию на работе, кто проводит там большую часть времени. Возможно, начальник заметит и объявит благодарность, подчиненные в отличной физической форме у нас в почете. Кто-то вышел на перекур с сигаретой, а другой в это время качает мышцы. Разница есть, и народ сейчас все больше стал уделять внимания своему здоровью, следить за собственной фигурой. Это положительная тенденция в обществе.

  5. Александр 10.09.2015 в 01:10- Ответить

    Всем привет! Брусья не готовил, а нашел их в ванной!!! Ванна есть вроде практически как у всех?! Единственное с ней не побегаешь по дому. А так с утра встал и в ванну, вечером перед сном опять в ванну, единственное только два положения, шире и уже, и не раздвинешь, а так те же брусья и даже на саморезы тратиться не надо!!! Всем удачи!

Оставить комментарий