Как сделать болгарский мешок из старых джинсов. Как сделать упоры для отжиманий

Главная/Снаряжение и экипировка/Как сделать болгарский мешок из старых джинсов. Как сделать упоры для отжиманий

Упоры для отжиманий, болгарский мешок, картинка, фотографияЗдравствуйте, господа спортсмены. Хочу в этой статье коротко рассказать о том, как можно быстро сделать болгарский мешок и упоры для отжиманий. Эти снаряды сделать не сложно, и любой спортсмен может сделать их из подручных материалов у себя дома. У меня периодически возникает непреодолимое желание сделать какой-то снаряд своими руками, и в последнее время я собрал два нехитрых снаряда. Так же, я предлагаю ознакомиться со статьей, где я рассказываю, как можно сделать напольные брусья (паралетсы).

Как сделать болгарский мешок

Этот простой снаряд используется как в единоборствах, так и в целом в общей физической подготовке. С ним есть очень много упражнений, и в зависимости от цели, можно выбирать группы тех или иных упражнений. Самые распространенные упражнения с болгарским мешком: обороты мешка вокруг себя, наклоны в стороны и вперед, выпады вперед и в стороны, приседания, прыжки, свинги, свинги с забрасыванием за спину, различные варианты жимов. Это далеко не весь список упражнений, но и он дает понять, что болгарский мешок это довольно универсальный снаряд. Как болгарский мешок может использоваться просто мешок с небольшим количеством песка, обыкновенная дорожная сумка с песком, и так далее. Принято считать, что болгарским мешком является снаряд в форме рожка, но так как песок сыпучий, то в целом можно использовать и прямые емкости. Этот снаряд часто делают из камер для автомобиля, но так как я не нашел камеры, решил сделать его из старых джинсов, и в целом получилось неплохо, правда он оказался легким для меня. Начинающим вполне подойдет. Если вы только начали тренироваться и решили начать с домашних тренировок, то это, то, что нужно.

upori-i-meshok-1

Для начала я обрезал штанины. Штанины возьмем для нашего мешка, а в шортах, которые подучились, можно летом дома ходить. Берем одну штанину, делаем отступ с краю для рук, продеваем нитку через нее, стягиваем и завязываем. Использовать нужно капроновые нитки.

Упоры для отжиманий, болгарский мешок, картинка, фотография



style="display:inline-block;width:336px;height:280px"
data-ad-client="ca-pub-7420843346041631"
data-ad-slot="8678708142">

Теперь нужно засунуть одну штанину в другую, и только потом засыпать в середину песок. Штанину с песком будет сложно засунуть в другую штанину. После того как мы засыпем песок в штанину, которая в середине, мы ее стягиваем нитками и завязываем с другой стороны.

Упоры для отжиманий, болгарский мешок, картинка, фотография

Дальше нужно завязать края внешней штанины. Пучки внутренней штанины можно просто подогнуть, завязав только внешнюю штанину, а можно внутренние пучки поместить в середину внешних, и связать их вместе. Вот и все. Получился снаряд чем-то напоминающий конфету. Из веревки, на концах для удобства можно сделать петли.

Упоры для отжиманий, болгарский мешок, картинка, фотография

Как сделать упоры для отжиманий своими руками

Ну а теперь об упорах для отжиманий. Я думал, их будет сложнее сделать, а на самом деле на работу ушло около часа. У меня не было брусочков нужной высоты, и поэтому я вырезал брусочки из ДСП и сделал 4 двойных бруска, соединив их саморезами. Конечно же, нужно отмерить, чтоб все было ровненько. В качестве ручек просто берем длинный брусок нужных размеров, обрезаем и закругляем углы. Ставим ручки ровно на бруски, предварительно отмерив, и вгоняем по два самореза с каждой стороны. Вот в принципе и все.

Упоры для отжиманий, болгарский мешок, картинка, фотография

Упоры для отжиманий, болгарский мешок, картинка, фотография

Упоры для отжиманий, болгарский мешок, картинка, фотография

Признаться, меня как-то посещали мысли, купить упоры для отжиманий, и хорошо, что я этого не сделал. Снаряд действительно удобный, и помогает в изучении многих элементов, но цена на него, мягко говоря, завышена. Я заплатил только за саморезы, а все остальные материалы нашлись дома.

About the Author:

Здравствуйте! Меня зовут Максим Карташе́нков, и я являюсь автором проекта Wolf Workout. Калистеникой занимаюсь более пяти лет, но и мимо железа не прохожу. В спорте всегда пробую что-то новое, интересное. На блоге делюсь опытом и впечатлениями. Также мне нравится создавать сайты, наполнять их и развивать. Этот проект является симбиозом моих увлечений. Буду рад вашим комментариям к статьям.

Оставить комментарий