Как увеличить скорость удара рукойВ данной статье будет идти речь о том, как увеличить скорость удара рукой.  Чем больше скорость и масса тела спортсмена, тем сильнее удар. С физикой не поспоришь, и как не крути, приходится подстраиваться под законы физики.  Быстрый удар не только увеличивает его силу, но и является незаметным для соперника, что работает в вашу пользу. Если соперник не заметил удар, то он от него не защитился, а если не защитился, то он получил определенные повреждения. Сможет ли он продолжать бой, — зависит от повреждений, но ему будет явно сложно. Увеличение скорости удара – процесс длительный, и нельзя приобрести умение быстро бить за несколько дней.  Естественно, перед тем как приступать к тренировкам для увеличения  скорости, вы должны владеть техникой базовых ударов, — таких как прямые и боковые удары руками.

Хочу порекомендовать статьи, которые могут вас заинтересовать,  и продолжим:

  1. Удары руками: виды ударов и техника
  2. Как увеличить силу удара
  3. Как поставить удар. Как вырубить соперника с одного удара
  4. Как правильно бить кулаком

В первую очередь я хочу сказать о физической подготовке в целом.  Мышечная сила, сила связок и сухожилий, это неотъемлемый фактор, который будет влиять на все составные удара. Для того чтоб приобрести физическую силу, можно использовать всем известное упражнение – отжимания от пола. Существует очень много отжиманий от пола,  и на блоге есть архив статей об отжиманиях, который может вам помочь в тренировках.

Как увеличить скорость удара рукой

И сразу хочу предложить первый вариант увеличения скорости удара.

  • Скоростные отжимания. Отжимания на скорость будут непосредственно влиять на скорость удара. Используем обыкновенные отжимания, но в максимально быстром темпе.  В дополнение, с помощью отжиманий можно тренировать реакцию и взрывную силу, которые соприкасаются со скоростью.  Для развития взрывной силы и реакции нам помогут плиометрические отжимания, — это такие отжимания как отжимания с хлопком, отжимания с хлопком за спиной, отжимания с разворотом на 360 и другие.

Как увеличить скорость удара рукой

Для увеличения скорости удара используются так же жгут и гантели. Развивая скорость, вы автоматически увеличиваете силу удара. А если ваша цель увеличить силу удара, то вам придется развивать скорость или увеличивать массу.

  • Работа со жгутом  - один из лучших упражнений для бойца, так как она комплексно воздействует на многие составляющие. Во-первых, работа со жгутом оказывает непосредственное влияние на постановку удара, во-вторых вырабатывается рефлекс возврата руки за счет сопротивления. В третьих  — увеличивается скорость удара, что нам и надо. Жгут можно привязать к чему угодно, повернуться спиной к опоре и отойти на расстояние, которое создаст нужное вам сопротивление.
  • Работа с гантелями так же влияет на скорость. К примеру, возьмите гантели по 1 кг, и проведите 5-10 минутный бой  с тенью. После положите гантели  и оцените скорость работы рук. Вот, собственно, что и требовалось доказать.  По мере тренировок скорость будут увеличиваться.

Как увеличить скорость удара рукой

Так же, есть один интересный метод, который требует особой концентрации, и это метод гашения свечи.  Чтоб достигнуть нужного результата, вам придется выполнять это упражнение тысячи раз, в прочем, как и остальные.

  • Для  тренировки нам понадобится зажженная свеча тишина. Тишина не обязательна,  но желательна. Ставим свечу на стол и становимся перед ней на расстоянии удара. Наша цель – погасить свечу потоком ветра, который создает наш кулак (ладонь)  при ударе.  Для начала пробуйте «бить» ладонью, останавливая ее перед пламенем свечи. Когда пламя будет гаснуть от удара ладони, «бейте» кулаком. Тренируйте обе руки.

Очень важный фактор, который влияет на скорость удара,  это расслабление руки во время преодоления расстояния до цели. Рука будет быстрее преодолевать расстояние, если будет расслаблена, но в момент соприкасания  с целью,  рука должна напрягаться, а кулак должен становиться твердым как камень.  Не забывайте о том, что возврат руки должен быть не менее быстрым.

Как увеличить скорость удара рукой

  • Еще один метод, который поможет вам увеличить скорость удара, -  работа на лапах. Естественно, для работы на лапах нужен партнер и сами лапы. Ваш партнер поднимает лапу на очень короткий промежуток времени, а вы, за этот короткий промежуток времени, должны успеть ударить по лапе.  Так же, есть еще один вариант увлечения скорости удара с помощью боксерских лап. Вы с помощью второго способа сможете развить скорость, а ваш партнер реакцию. Партнер должен держать лапу, и когда вы бьете, он должен ее убрать. То есть, вы должны попасть по лапе до тех пор, пока ваш партнер не среагировал на ваше движение и не убрал лапу.
  • В увеличении скорости удара нам может помочь лист А4. Нам надо подвесить этот лист за два угла в любом удобном месте. Собственно, по этому листу и будем нарабатывать скорость удара. Когда скорость будет неплохой, вы порвете лист кулаком.

Вот и все, теперь вы знаете, как увеличить скорость удара рукой. Не забывайте о том, что рука должна быть расслаблена до момента соприкосновения.