Как поставить удар. Как вырубить соперника с одного удара

Главная/Самозащита и боевые искусства/Как поставить удар. Как вырубить соперника с одного удара

Как поставить ударВсем привет. В этой статье будет идти речь о том, как поставить удар.  Сразу скажу, что за два дня вы не сможете поставить нокаутирующий удар, и для осуществления цели вам понадобится определенное время. Если вы совсем не занимались спортом и не били никогда по мешку, то для того, чтоб поставить удар, вам может понадобиться 6-12 месяцев, а может и больше, — все зависит от вашего желания и образа жизни. Если человек более-менее тренирован и знает что такое боксерский мешок не понаслышке, то  естественно, тут может понадобиться меньше времени, но, тем не менее, очень многое зависит от желания.

Зачем вам нужен нокаутирующий удар? «Чтоб вырубать», — ответят многие. А чтоб вырубить, нужно попасть в нужную точку, и главной для этого точкой является нижняя челюсть. Оставим в стороне физику в целом, и остановимся на том, что  нокаут получается вследствие короткого замыкания, которое провоцируется резким ускорением черепной коробки и ударением мозга о стенки

Давайте начнем с самого начала, а именно с психологической подготовки.

Как поставить ударВполне естественно, что у человека  в определенных обстоятельствах появляется страх, но если человек готов  к этой ситуации, то страха может и не быть. Он просто выполнит действия,  которые стали для него привычными вследствие подготовки.   Думаю, что вы согласитесь со мной в том, что работа с человеком (спарринг) и работа на мешке это разные вещи. В большей степени это сказывается на психологической подготовке человека.  Согласитесь, когда вы бьете боксерский мешок, вы не испытываете практически никаких эмоций. Я не беру в учет эмоции, которые были до того, как вы начали бить мешок, и которые исчезают, как только вы начинаете выплескивать эти самые эмоции на бездушный снаряд.   В период обыкновенной тренировки, человек просто бьет мешок, не думая ни о чем, или о технике и так далее.

Во время спарринга человек чувствует себя совершенного по-другому, особенно, если спарринг партнер ему не знаком.  Он ощущает хоть какие-то эмоции, но какие – зависит от самого человека, и от спарринг-партнера.  Он может чувствовать или страх или превосходство. Конечно, я говорю за начинающих спортсменов, ведь более подготовленные спортсмены подходят к бою с холодным расчетом.  Я собственно к этому и веду.  Спортсмену холодный расчет не дадут в магазине, — он его приобретает со временем, и с каждым спаррингом он начинает понимать все больше, и чувствовать себя сильнее.

Как поставить удар

Человек на эмоциях может не выполнить задачу, которую он себе поставил. Во время драки не время эмоциям типа страха. Да, «заряд» всегда будет, но это совершенно разные вещи.  Люди перед дракой испытывают страх, и чтоб избавиться от этого страха, надо просто драться, и другого пути нет. Чем больше вы бьетесь, тем лучше, тем увереннее вы действуете во время боя, избавившись от лишних, мешающих эмоций.

Итак, первый, и самый главный совет, который приблизит вас к овладению нокаутирующим ударом, это проведение спаррингов,  и их надо проводить не только как  можно чаще, но и желательно, чтоб были разные партнеры.   Вы просто привыкаете к одному партнеру, и он перестает быть для вас опасным. Вы должны искать себе спарринг-партнера, который будет являться опасным для вас, который, по вашему мнению, может оказаться сильнее вас. Побеждая сильных соперников, вы понемногу будете побеждать себя,  и в важный момент у вас не дрогнет рука.

Как поставить удар в домашних условиях

Как поставить ударС психологией разобрались, а теперь давайте разберем, как поставить удар в домашних условиях.  Конечно, если дома нет определенных снарядов, то поставить удар будет сложнее, но, тем не менее, это возможно.

Не помню точно что говорил Брюс Ли, но суть в том, что надо боятся  не того человека, который отрабатывает 1000 ударов, а того человека, который отрабатывает 1 удар 1000 раз, и это не лишено смысла, как вы можете заметить.  Поэтому, если вы хотите поставить нокаутирующий удар, то вам надо выбрать 1-2 удара, которые  вы будете отрабатывать,  — главное не рассеиваться. Действуйте поочередно,  поочередно изучайте удары,  а если возьметесь сразу за все, то не достигните ничего.

Самыми мощными ударами рукой являются боковые удары, и я предлагаю отталкиваться именно от этих ударов.

Вопросом «как поставить удар в домашних условиях» интересуются многие, но не все понимают, что сначала надо поработать со своим телом, и только потом бежать к мешку, гантелям и жгутам. Во время удара должны работать не только руки, но и ноги, и я даже сказал бы, что ноги это основа. Даже более-менее подготовленный боец знает, что удар идет от ног.   Импульс идет от ноги, проходит через таз, плече, и выходит с костяшек. Тело во время удара должно работать как одно целое, а не раздельно.   Человек, который н и разу не работал на груше, и  в принципе особо не тренировался,  подходит к мешку и понимает, что что-то не так.  У людей во время удара отрываются ноги, они бьет одними руками и без выноса плеча, — в общем, тело работает не слажено. Я бы посоветовал для начала достигнуть гармонии, работая по воздуху. Это называется «бой с тенью», но визуализировать никого не надо.



style="display:inline-block;width:336px;height:280px"
data-ad-client="ca-pub-7420843346041631"
data-ad-slot="8678708142">

На блоге есть статья «Как научиться драться. Как набивать кулаки», и она вам может помочь понять, как двигаться.  Для начала вам надо работать без снарядов, делая удары по воздуху, и вы сами поймете, когда тело начнет работать как одно целое.  Именно когда будет так, можно переходить к следующему шагу обучения.

Как поставить удар. Скорость

Как поставить удар

Чтоб удар был незаметным, надо развить скорость удара. Скорость удара развивается по-разному.

  1. Работа с гантелями. Кто-то считает, что работа с гантелями  только закрепощают, а кто-то считает, что гантели очень хорошо увеличивают силу удара. Как поставить удар, рукой  работая с гантелями?  Вам надо будет взять в руки гантели, и просто работать по воздуху, — это все тот же бой с тенью. Отрабатывайте только несколько ударов, к примеру – левый и правый боковой. При этом ни в коем случае нельзя стоять на месте. Постоянно перемещайтесь должным образом и выполняйте удары, который вы решили изучать.
  2. Как поставить удар рукой, работая со жгутом? Гантели это далеко не весь арсенал, который поможет в поставке удара рукой.  Жгуты, это очень хорошая штука, которая не хуже гантелей поможет вам увеличить скорость удара. Итак, для начала нам нужны жгуты, и, конечно же, нам нужна или швицкая стенка, или что-то подобное.  Мы привязываем жгуты  к стенке, отходим для нужного сопротивления и начинаем работать.  Можно привязать сразу два жгута, но один короче, а второй длиннее, чтоб создать одинаковое сопротивление, но так же можно отлично тренироваться и с одним только жгутом, работая поочередно.  Жгут не только поможет увеличить силу удара за счет сопротивления, но и поможет отработать рефлекс возврата руки к вискам или подбородку  (в зависимости от стойки).
  3. Можно отрабатывать и оценивать свою скорость на листке бумаги. Просто подвешиваете лист бумаги за один край, и бьете по нему. Цель – порвать или пробить лист ударом кулака. Это не так просто, как может показаться. Чтоб порвать лист, удар должен быть действительно быстрым.

Скорость удара помогает увеличить расслабление во время движения руки к цели, но не надо забывать, что за миг до столкновения кулак надо плотно сжимать.

Как поставить удар рукой: увеличение силы удара

Чтоб увеличить силу удара, надо выполнять определенные упражнения.  Имея скорость, но, не имея физической силы, удар может быть слабым, и нокаут может не получиться. Для увеличения силы удара, полезными будут любые виды отжиманий, но хочется выделить некоторые отдельно:

  1. Плиометрические отжимания
  2. Отжимания на одной руке
  3. Отжимания в стойке на руках
  4. Отжимания от пола с дополнительным весом
  5. Как отжиматься на кулаках с пользой для здоровья

Как поставить ударВ принципе, не важно, каким силовым спортом заниматься, — главное чтобы он был силовым. Это может  быть работа с гирями – толчок, рывок, толчок по длинному циклу, жим гирь, жим гирь лежа. Это могут быть отжимания на брусьях и турнике, но все же в силу специфики больше подойдут именно отжимания на брусьях.

Если есть доступ к залу, то это может быть жим штанги лежа, жим гантелей. Но как вы сами видите, в этом случае доступ к залу не так уж и важен. В принципе, силу можно приобрести, работая только на турнике и брусьях, или работая только с гирями.

Конечно  же, один из главных снарядов, который поможет вам увеличить силу удара, это тяжелый боксерский мешок.  Но не забывайте, что для того, чтоб сильно бить,  надо иметь сильные запястья. Мало просто иметь силу в мышцах, — надо иметь крепкие запястья, чтоб во время сильного удара они не заламывались.  Чтоб укрепить запястья есть много упражнений, к примеру – отжимания на запястьях.

Для отработки техники и точности можно использовать лапы, но для этого вам понадобится спарринг партнер.

Не забывайте о том, что кулаки надо закалять, и в этом нам помогут отжимания на кулаках и набивка кулаков непосредственно.

Как поставить ударИмея технику, скорость и силу, мы не можем говорить о том, что удар поставлен. Последний момент – работа по боксерскому мешку, и не просто работа, а регулярная и усиленная работа, то есть — практика. Вы не можете решить сами, поставлен у вас удар или нет, — это приходит со временем. Удар это энергия, а наше тело состоит из определенных звеньев. Эта энергия проходит через звенья нашего тела, и чтоб она достигла цели, наше тело должно не просто гармонично работать, но  и быть сильным, — в частности каждое его звено.

Если у вас нет доступа к боксерскому мешку, то это очень плохо, так как его все-таки не заменишь ничем.  Вы можете его сделать сами, — он может быть даже из покрышек, но он должен быть.  Единственное, что его может заменить, это настенная подушка, которую в принципе можно повесить дома без проблем.

Как поставить удар

About the Author:

Здравствуйте! Меня зовут Максим Карташе́нков, и я являюсь автором проекта Wolf Workout. Калистеникой занимаюсь более пяти лет, но и мимо железа не прохожу. В спорте всегда пробую что-то новое, интересное. На блоге делюсь опытом и впечатлениями. Также мне нравится создавать сайты, наполнять их и развивать. Этот проект является симбиозом моих увлечений. Буду рад вашим комментариям к статьям.

5 комментариев

  1. василий 04.03.2014 в 15:25- Ответить

    Я сам занимался боксом и рукопашным боем. поэтому не по наслышке знаю как нужно поставить нокаутирующий удар. Расскажу из своего опыта. Во-первых не нужно забивать свои мускулы железом. Надо больше гимнастики: отжимания, работа на брусьях, работа со жгутами. Каждый для себя подбирает те упражнения, которые ему помогают быстрее достичь результата. Вот некоторые, которые выбрал я. Брал гирю пятикилограммовую и делал резкие выпады вперед — гирю перед собой. Дальше, есть такое занятие, как перегонки на кулаках. Но тут нужен партнер. Он должен держать тебя за ноги, а ты производишь бег на кулаках. Сначала можно использовать маты, потом просто одеяло, ну а после по бетону. Со временем кулаки становятся железными. Отжимания тоже нужно систематизировать и делать по нарастающей. Это значит от пяти до пятидесяти. То есть по пять, десять, пятнадцать и так далее. Для всех этих занятий не нужно больших вложений и очень легко заниматься дома. В этом случае мне повезло, так как у нас частное владение и не составило труда все оборудовать во дворе. Но даже и в квартире начинающий спортсмен сможет при сильном желании подобрать те упражнения, которые подходят для данного жилища. Ну а если что-то нужно посложнее, то прямой путь в спортзал.

  2. Руслан Цагаев 05.03.2014 в 19:39- Ответить

    Занимался боксом, сторонник старой советской школы. Ведущее место при проведении тренировок занимают подготовительные упражнения для достижения гибкости, пластики, увеличения скорости реакции, а также формирования у спортсмена высоких бойцовских качеств. Правильно поставить удар возможно только у всесторонне подготовленного боксера. Спортсмен должен не только уделять внимание развитию определенных групп мышц, но разрабатывать для себя тактику поведения на ринге. Представляя цели и задачи, необходимо во время тренировок отрабатывать различные эпизоды боя как самостоятельно, так и в спарринге. Ведь хорошо поставленный удар незначительной силы может оказаться решающим даже в бою с достаточно сильным соперником. Поэтому должна быть четко проработана вместе с тренером стратегическая линия поведения на ринге. Грамотное планирование и уверенность в себе в совокупности с приобретенными навыками являются предпосылками к победе. Необходимо сосредоточиться, действовать осмысленно, не терять впустую энергию. Только тогда теоретические знания и практическая подготовка принесут желаемый результат. И последнее, у каждого человека удар уникален, поэтому наряду с общими тренировками все же необходим индивидуальный подход.

  3. Андрей 09.03.2014 в 17:05- Ответить

    Мой опыт скромный. Спортивные достижения тоже не фонтан. Был чемпионом области и не более. Перворазрядник по европейской системе и синий пояс по японской. Занимался карате, кик-боксингом. Могу сказать, что методически постановка удара присутствует во всех системах единоборств. Естественно, автор прав, в том что уделяет основным показателям, которые влияют на удар. Это сила и скорость. Мы помним из школьной физики, что сила — это произведение массы и скорости. Иными словами, сила зависит и от массы и от скорости. Но, если вы легковес, как я, например. То набор массы — это однозначно потеря в скорости. В последнее время, лично я , увлекся Вин чунь. Это система ближнего боя. Тренер преподает вьетнамскую разновидность это боевого искусства. И я обратил внимание на то, что, скажем, европейски и японский подход в постановке удара здесь не применяется вообще. Стопроцентная ставка а) на скорость, б) на точность. Если переводить термин нокаут, то грубо он может звучать как «вырубающий удар» или «удар отключающий противника». В этом смысле альтернативой хорошего хука или кросса, может быть точный удар в жизненоважную точку, небольшой силы. И тогда на первом месте стоит тактическая задача на дать противнику заблокировать удар или увернуться от него.

  4. Михаил 13.03.2014 в 06:30- Ответить

    Давно занимаюсь спортом, служу в военной структуре. Классическим боксом никогда не занимался, пробовал себя в тайском боксе, но это как небо и земля. Недавно заинтересовался рукопашкой, а сейчас хотелось бы поставить пару ударов. Статья информативна и впринципе вроде все ясно. Только вот один момент — если занимаешься дома и ранее никакого отношения к боксу никогда не имел, отрабатываешь все удары пусть и на мешке, но сам без тренера или даже просто человека, который в этом разбирается, как понять, что твой удар действительно поставлен? Я занимался около 2 месяцев дома по видео и недавно знакомый предложил спаринг на лапах. Обрадовавшись, я продемонстрировал ему все, что умел и в итоге он (в прошлом занимался боксом) меня полностью раскритиковал. И сила удара не та, что могла бы быть, и двигаюсь я как сонная муха, и удар не за счет толчка, хотя мне кажется, что я все делаю нормально. В итоге моя уверенность в правильности моих тренировок подкосилась и интузиазм пропал. Думаю поставить удар дома могут только те, кто уже когда-нибудь занимальсь борьбой и примерно знают, что к чему, их тело знает как работать. А для новичков, хотящих серьезных результатов, нужна работа с тренером.

  5. Оружейник 22.02.2017 в 00:20- Ответить

    Нокаутирующий удар — удивительная вещь. И как оказалось, главное в нём — неожиданность. Здесь: описаны некоторые правила. А какие вы можете порекомендовать способы увеличить неожиданность удара?

Оставить комментарий