Бег для похудения

2015/06/23|Все о беге|

Привет, друзья! В этой статье будет идти речь о беге, как инструменте похудения! Бег как один из видов кардионагрузки, является очень эффективным, и, если вы хотите похудеть, то бег для вас будет отличным вариантом, так как он позволяет сжигать немалое количество калорий.   Конечно же, кроме бега, отличным   и вполне доступным вариантом является скакалка. Скакалка   ничем

Табата: как, для кого и зачем. Упражнения и программы

2015/06/20|Фитнес|

Здравствуйте, друзья! В этой статье мы будем говорить про интервальные тренировки Табата. На эту тему уже есть статья на блоге (по ссылке), но здесь я хочу рассмотреть интервальные тренировки Табата более детально. Данный стиль тренировок пришел к нам из Японии, и был придуман человеком по имени Изуми Табата. Принцип данного направления прост: тренировка проводится в

Как правильно бегать на беговой дорожке, чтоб похудеть и укрепить сердце

2015/06/19|Все о беге|

Давайте поговорим немного беге! Бег является для нас естественной физической нагрузкой. И если раньше наши предки должны были бегать чтоб выжить – убежать от опасности, догнать добычу, то на сегодняшний день, бег является всего лишь спортом, видом физической нагрузки, который используют для того, чтоб улучшить дыхательную систему, сердечно сосудистую, привести мышцы в тонус. Бег многим

Супта Вирасана

2015/06/16|Йога|

Привет, друзья! В этой статье будет рассматриваться такая поза как Супта Вирасана. Это довольно интересная и эффективная позиция, которая поможет хорошо растянуть   мышцы передней поверхности бедер (квадрицепсы). Большинство адептов йоги, эту позу выполнят без особых проблем, ну а если не получится, то нужно начать с более легкого варианта, который выполняется в положении сидя. Этот вариант —

Супта Баддха Конасана

2015/06/13|Йога|

В этой статье мы рассмотрим такую позу, как Супта Баддха Конасана. Данная позиция так же называется позой бабочки. Имеет средний уровень сложности. Она не требует от вас большой растяжки, но, тем не мене, если у вас недостаточно растянуты мышцы бедер, потрудиться придется. Собственно, в гимнастике есть похожее положение, которое помогает сесть в шпагат, — оно помогает

Випарита Карани

2015/06/13|Йога|

Здравствуйте, друзья! В этой статье мы будем рассматривать позу Випарита Карани. Она совершенно не сложная, относится к оздоровительным позам, и ее сможет выполнить практически каждый человек, который занимается, или хочет заняться йогой.   Випарита Карани так же называют «перевернутой позой», и по картинке можно понять почему. Мы лежим на спине, а ноки подняты вверх – если