stamhasana-1Агни Стамбхасана переводится с санскрита как «Поза, которая усиливает огонь». Позу можно практиковать для разных целей, как во время медитации, так для улучшения самочувствия, — избавления от плохого, депрессивного состояния. Поза способна успокоить ум, и вы почувствуете умиротворение. Что касается гибкости, то нужны определенные навыки. Не каждый начинающий сможет занять положение Агни Стамбхасаны с первого раза, так как требуется определенная подвижность тазобедренных суставов.

Агни Стамбхасана

stamhasana-2

Техника выполнения № 1

  1. Выполнение можно начинать с Баддха Конасаны, которую так же называют «Асана Связанного угла» или «Асана Посоха». Так же данную позицию называют «Бабочкой».
  2. Далее, лодыжка правой ноги переносится на колено левой ноги, при этом нужно стараться как можно больше раскрыть стопы.
  3. Может быть так, что нужные для исполнения суставы, а точнее тазобедренные, не имеют нужной гибкости. В этом случае нам нужно просто упростить упражнение. Положите верхнюю стопу на икроножную мышцу, а под колено необходимо положить подушечку или валик.
  4. Подавайте тело немного вперед, стараясь вытянуть позвоночный столб. При этом, ягодичные мышцы должны быть плотно прижаты к опоре.
  5. Если в коленных суставах будет чувствоваться хоть какой-то дискомфорт, то нужно закончить выполнение позы. Работа «через не могу» ни к чему хорошему не приведет.

Агни Стамбхасана

Техника выполнения № 2

  1. Сначала нужно сесть в Дандасану, — положение корпуса прямое, выпрямленные ноги впереди. Туловище и ноги образуют прямой угол.
  2. Сгибаем левую ногу и кладем ее перед собой на пол.
  3. Икроножная мышца ноги и бедро, должны образовывать угол примерно 90 градусов.
  4. Далее сгибаем правую ногу и размещаем ее на левой.
  5. Стопа правой ноги в итоге должна находиться на колене левой ноги. А колено правой — будет лежать на стопе левой ноги.
  6. В таком положении надо находиться для начала от 30 до 40 сек., а потом сменить ноги.

stamhasana-4

Эффект от асаны

Асана помогает проработать таз: способствует улучшению кровообращения в тазовой области, развивает связки и сухожилья.

Вы сможете укрепить бедра, икроножные мышцы, тазобедренные суставы и помочь раскрыться плечам.

Избавит вас от болей в пояснице и улучшит пищеварение.

Поза избавит вас от стрессов, — поможет обрести спокойное, умиротворенное состояние ума.

Агни Стамбхасана

Противопоказания

Если у вас есть серьезные проблемы с поясницей и коленями, то практику Агни Стамбхасаны лучше отложить до лучших времен.

Так же вас могут заинтересовать такие асаны как:

Ардха Чандрасана

Адхо Мукха Шванасана

Вирабхадрасана

Врикшасана

Гарудасана

Маласана

Натараджасана

 

Падангуштхасана

Паривритта Паршваконасана

Паривритта Триконасана

Паршвоттанасана

Тадасана (Самастхити)

Уткатасана

Уттхита Паршваконасана