Упражнения от целлюлита на ягодицах и бедрахОдним из наиболее распространенных «врагов» женской красоты наравне с лишним весом является целлюлит – или «апельсиновая корка», как его еще нередко именуют. Причем с подобной проблемой сталкиваются не только дамы в возрасте – целлюлит может появиться и у молодых девушек, которым едва исполнилось 20 лет, и сейчас такое встречается все чаще и чаще. В отличие от лишнего веса, «апельсиновая корка» не несет вреда или угрозы здоровью, но зато сильно бьет по самооценке и привлекательности. Именно поэтому упражнения от целлюлита на ягодицах и бедрах необходимо знать каждой, и выполнять их, даже если у вас идеальная фигура – в качестве профилактики.

Упражнения от целлюлита на ягодицах и бедрах

Упражнения от целлюлита на ягодицах и бедрах

Откуда берется целлюлит?

«Апельсиновая корка» возникает у людей, ведущих неправильный образ жизни (в первую очередь – низкий уровень физической активности и неправильное питание), который влияет на состояние их организма. Нарушение обмена веществ приводит к тому, что шлаки не выводятся полностью – из-за того, что ткани, близкие к поверхности кожного покрова, недостаточно омываются лимфой.

Именно на бедрах и ягодицах целлюлит появляется по той причине, что ткани здесь похожи на пчелиные соты. При ухудшении обмена веществ шлак внутри вымывается гораздо хуже и сложнее, и постепенно накапливается. Постепенно, по мере накопления, он начинает выталкивать кожный покров – что и образует возникновение некрасивой деформации его поверхности.

Конкретными причинами появления целлюлита, помимо вышесказанных факторов, может стать наследственность, сбои гормонального фона, частые и сильные стрессы или прием неподходящих противозачаточных таблеток. Причем целлюлит не является проблемой полных людей – в последние 10-20 лет существенно возросло количество женщин, имеющих нормальный вес и привлекательную фигуру, но при этом – имеющие «апельсиновую корку».

Упражнения от целлюлита на ягодицах и бедрах

Как избавиться?

Вопрос о том, как же решить столь распространенную проблему, естественно, является актуальным – наверное, 3\4 девушек во всем мире в той имеют целлюлит. Конечно, «масштабы» проблемы могут быть разные (у одних – легкий намек на начинающиеся проблемы, у других – настоящее бедствие, не позволяющее раздеваться на пляже), однако в любом случае от «корки» хотят избавиться все.

Сделать это достаточно сложно, ведь речь идет не о сбросе лишних килограммов, и одними кардионагрузками здесь не отделаешься. Подходить к решению необходимо комплексно:

  1. Избавиться от вредных привычек.
  2. Проверить гормональный фон (для этого следует обратиться к эндокринологу, который назначит нужные анализы).
  3. Пересмотреть и исправить рацион.
  4. Постараться поменьше нервничать и переживать.
  5. Активно заняться спортом.

Упражнения от целлюлита на ягодицах и бедрах

Поскольку «корка» активнее всего появляется на ногах – мы будем рассматривать упражнения от целлюлита на ягодицах и бедрах, которые следует выполнять для решения проблемы:

  1. Приседания (без нагрузки и с нагрузкой, все варианты).
  2. Сгибание и разгибание ног в тренажере (особенно сгибание – поскольку целлюлит «охотнее» возникает именно на задней поверхности бедер).
  3. Выпады.
  4. Вышагивания на платформу (или бег по ступенькам).
  5. Жим ногами в тренажере.
  6. Кардионагрузки всех видов.