Самые лучшие упражнения для похудения

Главная/Фитнес/Самые лучшие упражнения для похудения

Самые лучшие упражнения для похуденияВопрос избавления от лишних килограммов для миллионов парней и девушек является одним из самых главных. Многие из нас желают выглядеть привлекательно и красиво, однако сталкиваются с распространенной проблемой – жировыми отложениями, которые легко испортят любую фигуру. Ожирение недаром считают одним из самых актуальных заболеваний нашего века – сейчас от него страдает все большее количество людей, и поэтому знать про самые лучшие упражнения для похудения тоже наверняка хотят многие.

Самые лучшие упражнения для похудения

Самые лучшие упражнения для похудения

От причины – к следствию

На всякий случай вкратце повторим причины появления лишних килограммов – ведь проблему куда проще и легче решить, если вы будете знать, от чего она возникла.

Итак:

  • отсутствие физической активности, малоподвижный образ жизни (в наши дни именно этот пункт чаще всего становится самым главным);
  • неправильное питание (по значимости идет наравне с предыдущим пунктом, а уж если вы «сочетаете» фастфуд с ленивым лежанием на диване в свободное время – не удивляйтесь, почему на вас не налезают любимые джинсы);
  • частые стрессы и переживания;
  • вредные привычки;
  • нарушение обмена веществ.

Самые лучшие упражнения для похудения

Основные постулаты красивой фигуры

  • Занимайтесь настолько часто, насколько вам позволяет график и силы.
  • Занимайтесь максимально интенсивно – мало толку, если вы будете между каждым упражнением делать пятиминутный перерыв, сидя на лавочке и общаясь с друзьями.
  • Занимайтесь с полной отдачей – концентрируйтесь на каждом повторении каждого подхода.
  • Уделяйте внимание правильному питанию: даже самые интенсивные тренировки могут долго не давать ощутимого результата, если ваше меню состоит из вредных продуктов.
  • Не забывайте про спортивное питание: препараты, помогающие справиться с проблемой, стоят недорого, а эффект дают достаточно серьезный.

Самые лучшие упражнения для похудения

Основные упражнения, помогающие худеть

Среди многообразия физических упражнений и движений можно выделить ряд наиболее эффективных и действенных. Самые лучшие упражнения для похудения– это:

1. Кардиоупражнения:

  • бег (не важно как – на беговой дорожке или на стадионе);
  • езда на велосипеде или занятия на велотренажере;
  • занятия на орбитреке;
  • занятия фитнесом;
  • плаванье;
  • занятия боевыми искусствами (наиболее эффективны: кикбоксинг, карате, бокс, самбо, рукопашный бой);
  • игровые виды спорта (от футбола до тенниса);
  • кроссфит (в сочетании с любыми другими тренировками позволяет добиваться колоссальных результатов за минимальные сроки).

2. Базовые упражнения с «железом», выполняемые с минимальным весом на большое количество раз:

3. Любые изолирующие упражнения с «железом», выполняемые с минимальным весом на большое количество раз. Помогают не так эффективно, как «база», но все-таки достаточно действенны при регулярных и интенсивных тренировках.

2014/09/05|Фитнес|

About the Author:

Здравствуйте! Меня зовут Максим Карташе́нков, и я являюсь автором проекта Wolf Workout. Калистеникой занимаюсь более пяти лет, но и мимо железа не прохожу. В спорте всегда пробую что-то новое, интересное. На блоге делюсь опытом и впечатлениями. Также мне нравится создавать сайты, наполнять их и развивать. Этот проект является симбиозом моих увлечений. Буду рад вашим комментариям к статьям.

Оставить комментарий