Самые эффективные тренажеры для ног

Главная/Фитнес/Самые эффективные тренажеры для ног

Самые эффективные тренажеры для ногЕсли говорить про тренажеры для ног, то сразу нужно разделить их на несколько категорий, а точнее на две категории, это аэробные тренажеры и силовые тренажеры. То, какой тренажер нужен именно вам, зависит от того, какие у вас вообще цели.

Если вы хотите похудеть, поддерживать мышцы и организм в целом   в тонусе, то вам больше подойдут именно аэробные тренажеры. Ну, а если же вашей целью является гипертрофия, сила ног, то нужно обратить внимание на силовые тренажеры, которых есть огромный ряд.

Эффективные тренажеры для ног

Какие же тренажеры мы относим к кардио, а какие к силовым.

Кардио

Самые эффективные тренажеры для ног

Беговая дорожка

Беговая дорожка один из самых лучших кардио-тренажеров для ног, если не самый лучший. Конечно, она занимает место, но с другой стороны любой тренажер занимает место. Многие люди, начинающие и опытные спортсмены, бегуны ставят беговую дорожку дома и продуктивно тренируются.   Есть несколько видов беговых дорожек,   — чтоб получить максимальный эффект от тренировки и было приятно тренироваться, нужно покупать электрическую беговую дорожку.

Самые эффективные тренажеры для ног

Велотренажер

Теперь можно перейти к велотренажерам. Это тоже очень неплохой вариант, но он имеет небольшой недостаток.   До уровня беговой дорожки он, конечно, не дотягивает по той причине, что вы сидите,   — работает меньше мышц и тратится меньше калорий. Тем не менее, если вам нравится велотренажер, то почему бы его не использовать. Можно сначала проверить его удобство в зале, а потом, если понравится, купить домой.

Самые эффективные тренажеры для ног

Велосипед

Ну, все мы знаем, что такое велосипед. У велосипеда свои преимущества над велотренажером. Посредством велосипеда вы получаете естественную смену нагрузок за счет подъемов и спусков. Вы дышите более свободно, так как находитесь на свежем воздухе. Поездки на велосипеде не только помогают тратить калории, но и помогают улучшить настроение.

Степпер

Есть несколько видов степперов. Отличный вариант, который очень распространен, это министеппер. Он представляет собой две педали, тренировка на которых имитирует ходьбу по ступенькам. Так же можно просто сбить ступеньки самому, и тренироваться на них, — будет ничуть не хуже степпера по эффективности.

Самые эффективные тренажеры для ног

Скакалка

Скакалка является уникальным тренажером, хоть в целом, скакалку назвать тренажером сложно. Это обыкновенный жгут, веревка, через которую нужно прыгать. Собственно, что рассказывать, все знают, что такое скакалка.   Но, дело в том, что это простое приспособление очень эффективно, и может заменить любые аэробные тренажеры для ног.

Орбитрек

Орбитрек, по сути, имитирует ходьбу, бег. Вполне неплохой вариант для тренировки бедер, который может прийти вам на помощь. Так же этот тренажер называют эллипсом или эллипсоидом, так как педали движутся по траектории эллипса.

Самые эффективные тренажеры для ног

Силовые

Тренажер для сгибания и разгибания ног

Часто эти два движения совмещают в одном тренажере. Сгибание ног способствует прокачки задние поверхности бедра (бицепс бедра), а разгибание – передней (квадрицепс). Нет большого смысла делать упражнения на этом тренажере, если ваши ноги недостаточно развиты. Хорошо развить ноги можно с помощью приседаний со штангой и жимов ногами.

Тренажер для жима ногами

Тренажер для жима ногами отлично развивает всю поверхность бедер, ягодичные мышцы. В зависимости от постановки стоп на платформе будет смещаться акцент на те, или иные мышцы. Дома такой тренажер не установишь, как и предыдущий, так как они довольно объемны.

Самые эффективные тренажеры для ног

Тренажер гаккеншмидта

Это так же интересный тренажер для ног, и, к сожалению его можно встретить не в каждом зале. Данный тренажер отлично прорабатывает квадрицепс.

Штанга

Что касается штанги, то этому тренажеру, если можно так сказать, нет равных. Приседания со штангой помимо мышц ног поможет вам укрепить так же спину, ягодичные.

Так же вас могут заинтересовать и другие статьи:

  1. Приседания со штангой
  2. Приседания в тренажере Смита
  3. Жим ногами
  4. Разгибание ног в тренажере
  5. Сгибание ног лежа
2015/02/04|Фитнес|

About the Author:

Здравствуйте! Меня зовут Максим Карташе́нков, и я являюсь автором проекта Wolf Workout. Калистеникой занимаюсь более пяти лет, но и мимо железа не прохожу. В спорте всегда пробую что-то новое, интересное. На блоге делюсь опытом и впечатлениями. Также мне нравится создавать сайты, наполнять их и развивать. Этот проект является симбиозом моих увлечений. Буду рад вашим комментариям к статьям.

Оставить комментарий