Польза спортаЗдравствуйте друзья! Как вы уже могли понять, в этой статье будет идти речь о пользе спорта и непосредственно о том, как вас может изменить спорт. Конечно же, пользу от спорта нужно рассматривать, только прикрепляясь к какому либо виду спорта. Любой спорт дает определенные общие качества, но в зависимости от выбранного спорта можно получить в большей или меньшей степени те или иные качества. В нашем случае мы в большей степени будем говорить о воркауте, так как именно на эту тему данный блог.

Польза спорта

Польза спорта

Улучшение работы сердечно-сосудистой системы

В первую очередь хочу сказать именно об улучшении работы сердечно-сосудистой системы. У меня был период, когда появлялись резкие боли в сердце (конечно, не факт, что это именно сердце, а не нервы, так как к врачу не обращался), но когда начал заниматься спортом, периодические болевые ощущения прекратились, что очень хорошо.

Временами я более чем активно занимался спортом временами практически не получалось тренироваться, но после недавнего измерения ЧСС, я насчитал 51-52 удара, что тоже очень меня порадовала. Еще в школе все учат, что средняя частота — 60 ударов. У спортсменов же ЧСС может доходить до 30, если мне не изменяет память. И тут же есть очевидные преимущества. Тренируясь, мы так же тренируем сердце, и, к примеру, в обыденных ситуациях, сердце спортсмена получает значительно меньшую нагрузку, чем сердце нетренированного человека. И опять же, исходя из логики, — чем меньше ЧСС, тем меньше изнашивается сердце.

Улучшение работы дыхательной системы

Тут тоже все просто и понятно. Во время занятий спортом нужно правильно дышать, но кроме этого нужно дышать так же глубоко. Этим мы тренируем свои легкие потреблять большее количество кислорода, что однозначно полезно и пригодится в жизни. Кровь лучше насыщается кислородом, и как следствие – вы чувствуете себя более бодро и жизнерадостно.

Польза спорта

Увеличение силы

В целом, даже просто занимаясь бегом, задействованные мышцы становятся сильнее, но мы говорим сейчас о реальной силе, которую могут дать только силовые виды спорта, такие как пауэрлифтинг, бодибилдинг, воркаут, кроссфит и другие. Не зависимо от программы тренировок будет увеличиваться сила, но можно подобрать именно силовую программу. Мышцы нужно затачивать под свои нужды.

Увеличение выносливости

Так же, при занятии спортом увеличивается выносливость тела. Конечно, тут есть свои нюансы, — чем более программа силовая, и соответственно чем больший отдых между подходами, тем меньше развивается выносливость.

Увеличение мышечной массы

Увеличение мышечной массы дают только силовые виды спорта, которые были перечислены выше. Конечно же, мышцы будут расти и меняться, но чтоб мышцы действительно хорошо росли должна быть целевая работа на гипертрофию.

Вот в принципе и все, что я хотел сказать в этой статье. Если вы решили заняться спортом, то вы попали на правильный спортивный блог. На блоге вы сможете найти очень много статей о спорте.