Почему после тренировки болят мышцы

Главная/Фитнес/Почему после тренировки болят мышцы

Почему после тренировки болят мышцыЗдравствуйте друзья! В этой статье мы выясним, почем болят мышцы после тренировки. Казалось бы,   вот мы тренируемся, и мышцы должны болеть именно во время тренировки, но   в этот период у нас немного другие ощущения, а именно, периодами ощущение жжения, что свидетельствует о закислении мышц. Мы начинаем чувствовать боль, чаще всего на следующий день, а на третий день она может усилиться,   и в этом нет ничего необычного. Боль – последствие травматизма мышц и залог роста. Рост мышц будет, если присутствуют соответствующие условия для этого.

Почему мышцы болят после тренировки

Почему после тренировки болят мышцы

Тренировка не обязательно должна быть силовой (анаэробной), в любом случае задействуются волокна, которые, в   плане травматизма, на нагрузки реагируют одинаково. Во время силовой тренировки работают больше быстрые волокна, а во время, скажем, марафонского бега – медленные.

Наши мышцы по большому счету состоят из актиновых и миозиновых нитей, из которых состоят миофибриллы (пучки нитей). Как вы уже поняли, нити делятся на два типа, и одни тонкие, а вторые толстые. Во время сокращения мышц одни нити проникают в пространство между другими нитями посредством, так называемых мостиков. Актиновые нити тонкие, а миозиновые толстые, Миозиновые нити имеют мостики и цепляются ними за актиновые.

Почему после тренировки болят мышцы



style="display:inline-block;width:336px;height:280px"
data-ad-client="ca-pub-7420843346041631"
data-ad-slot="8678708142">

Чтоб происходило подобное движение в наших мышцах, нужна энергия. При выполнении физических нагрузок энергия рано или поздно заканчивается, и тут есть два варианта. Если энергия закончилась в момент, когда мостики не сомкнуты, то они и не сомкнуться, а если сомкнуты, то приложив усилия, образуются эти самые микротравмы, из-за которых у нас и возникает боль в мышцах поле тренировки.

Думаю, что вы поняли, почем болят мышц после тренировки, и поему часто говорят, что именно последнее повторение способствует росту. На последнем повторении энергии уже практически не остается, мостики смыкаются, и мы изо всех сил стараемся дожать, дотянуть и. д, вследствие чего получаем микротравмы в волокнах, так как буквально разорвали соединение актиновых и миозиновых нитей.

И снова хочется заметить, что многие начинающие спортсмены ошибочно полагают, что боль в мышцах вызвана молочной кислотой, но, как мы уж выяснили, это не так.

Подобная мышечная боль проходит довольно быстро, — от 2 до 7 дней в среднем, но главным образом это зависит от качества тренировки и степени тренированности. Если нетренированный человек в первую тренировку будет приседать до-упаду со штангой, то мышцы могут болеть и больше недели, и как следствие ближайшие тренировки будет проводить затруднительно, поэтому не стоит «рвать мышцы» на первых тренировках.

Почему после тренировки болят мышцы

Как только вы дадите телу   нагрузку, которую оно давно не испытывало, то в ближайшее время последует боль.   Этот вид боли многим нравится, так как это все же говорит нам о том, что мы живы, мы все правильно сделали для того, чтоб расти, мы не стоим на месте.

Чтобы боль не была напрасной, нужно правильно питаться. Белки являются строительным материалом наших мышц, и они помогут залатать полученные на тренировке раны.

Теперь вы знаете, почему мышцы болят после тренировки. Удачных тренировок, господа!

2014/12/03|Фитнес|

About the Author:

Здравствуйте! Меня зовут Максим Карташе́нков, и я являюсь автором проекта Wolf Workout. Калистеникой занимаюсь более пяти лет, но и мимо железа не прохожу. В спорте всегда пробую что-то новое, интересное. На блоге делюсь опытом и впечатлениями. Также мне нравится создавать сайты, наполнять их и развивать. Этот проект является симбиозом моих увлечений. Буду рад вашим комментариям к статьям.

Оставить комментарий