Мотивация для тренировок

Главная/Фитнес/Мотивация для тренировок

Мотивация для тренировокНаибольшей проблемой в достижении поставленных целей (к примеру – рост мышечной массы или же рельефность мускулатуры) является, в первую очередь, недостаточная мотивация для тренировок. Плохая генетика, отсутствие времени, дождь на улице, под которым уж никак нельзя идти на занятие – все это лишь отговорки, которые больше нужны нам самим – чтобы успокоить собственную совесть и не расстраиваться по поводу неудач. На самом же деле практически любая задача может быть решена – все зависит от вашего подхода и желания. Сейчас мы определимся, как можно мотивировать себя на усердную работу.

Мотивация для тренировок

Мотивация для тренировок

Установите конкретную цель

«Хорошо выглядеть» и «скинуть 5 килограмм веса» – согласитесь, в звучании этих фраз есть огромная разница. Первая – это неопределенное желание, а вторая – четко оформленная цель. И естественно, что куда проще определиться с тем, как достигнуть именно цели, а не гоняться за мечтой. Так что в первую очередь решите для себя, чего вы хотите добиться в конечном итоге.

Мотивация для тренировокРазбейте цель на несколько подцелей

Человека, в первую очередь, мотивирует наличие прогресса и ощущение достижения желаемой цели. Если вы хотите набрать 10 килограмм мышечной массы, для этого придется потрудиться упорно, и не один месяц. Естественно, что длительная монотонная работа может «убить» любую мотивацию – так что лучше всего крупную цель разбейте на несколько небольших подразделов. К примеру: набрать 2 килограмма за первый месяц, еще 2 – за второй, и так далее.



style="display:inline-block;width:336px;height:280px"
data-ad-client="ca-pub-7420843346041631"
data-ad-slot="8678708142">

Введите систему бонусов

За достижение каждого подпункта – «награждайте» себя каким-нибудь бонусом. К примеру, вы давно хотели заказать хорошие наушники, но жалели денег? Сделайте эту покупку наградой за достигнутую цель.

Кстати, помимо системы бонусов можно ввести и систему штрафов – за каждую пропущенную тренировку «наказывайте» себя – к примеру, сотней отжиманий, которую нужно выполнить за полчаса.

Мотивация для тренировок

Визуализируйте цель

Найдите в Интернете эталон (на ваш взгляд) фигуры, которую вы хотите заполучить. Нашли? А теперь распечатайте ее и повесьте на видном месте – вы должны всегда помнить о том, к чему вы стремитесь.

Найдите компанию

Посещать тренировки гораздо веселее и приятнее в компании – ваш друг может и подстраховать, и проследить со стороны за техникой выполнения движения, и стать отличным мотиватором – если вы устроите небольшое соревнование между собой.

Однако в этом плане не следует перегибать палку – поход с другом в тренажерный зал не должен негативно влиять на качество тренировки: вы идете на занятие на ради веселья и общения, а для работы над собой.

Занимайтесь под подходящую музыку

Самая лучшая мотивация для тренировок – это подходящая музыка. Наушники в ушах позволяют вам сконцентрироваться на занятии, не отвлекаться на посторонний шум, а звучащая в них мелодия – настраивает на нужный лад. Для этого выбирайте ритмичные, бодрые и интенсивные песни (ну а вообще, конечно, что кому нравится).

2014/09/13|Фитнес|

About the Author:

Здравствуйте! Меня зовут Максим Карташе́нков, и я являюсь автором проекта Wolf Workout. Калистеникой занимаюсь более пяти лет, но и мимо железа не прохожу. В спорте всегда пробую что-то новое, интересное. На блоге делюсь опытом и впечатлениями. Также мне нравится создавать сайты, наполнять их и развивать. Этот проект является симбиозом моих увлечений. Буду рад вашим комментариям к статьям.

Оставить комментарий