Аэробная гимнастика (или же попросту – аэробика) являет собой одно из наиболее популярных спортивных направлений, которые несут существенную пользу для организма. В первую очередь, конечно же, ею занимаются женщины, желающие сбросить лишний вес – обычно эта причина приводит в спортзалы основное количество спортсменок. Однако аэробная гимнастика хороша еще и общеукрепляющим воздействием на организм, позволяя серьезно облегчить и улучшить жизнь.

Аэробная гимнастика

Аэробная гимнастика, картинка, фотография

Немного истории

Сейчас сложно сказать, когда именно появилось это направление, и где и кем оно было разработано. По сути, под термином «аэробная гимнастика» можно объединить огромное количество самых разнообразных упражнений. Подобные комплексы начали появляться практически в каждой стране, получая широкую популярность в прошлом веке, ближе к его середине. В СССР, к примеру, аэробику стали популяризировать в начале 80-х годов – когда по телевидению начали показывать гимнастические комплексы, способствующие физическому развитию населения.

Однако серьезную популярность это направление получило в начале XXI века, когда многие девушки и женщины стали достаточно серьезно относиться к своему внешнему виду и прилагать усилия к достижению идеальной фигуры. Именно аэробика стала одним из первых направлений – наряду с фитнесом – которыми можно было заниматься в первых фитнес-центрах.

Аэробная гимнастика, картинка, фотография

Подробнее о направлении

Слово «аэробная» в названии направления используется не просто так – оно отражает саму его суть и основу. Его можно трактовать как «использующий кислород». Это верно – ведь упражнения достаточно серьезно нагружают сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Это делает аэробику достаточно полезным занятием для каждого человека, и в первую очередь – для пожилых людей.

Польза от регулярных тренировок заключается в следующих факторах

  • улучшается и сохраняется подвижность всех суставов тела;
  • улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
  • улучшается эластичность связок;
  • пропадает или уменьшается одышка;
  • улучшается аппетит;
  • нормализуется сон;
  • сжигается избыточный жир (в случае регулярных и высокоинтенсивных тренировок).

Таким образом занятия аэробикой будут актуальны для:

  • пожилых людей;
  • людей, имеющих проблемы с сердечно-сосудистой или дыхательной системой (в случае серьезных заболеваний перед занятиями обязательно проконсультируйтесь у врача!);
  • людей, имеющих проблемы с суставами;
  • людей, ведущих малоподвижный образ жизни;
  • людей, ощущающих упадок сил, подавленность, хроническую усталость, депрессию;
  • людей, желающих избавиться от лишнего веса.

Аэробная гимнастика, картинка, фотография

Для тех, кто хочет начать

  1. Если вы имеете серьезные проблемы со здоровьем – обязательно проконсультируйтесь у врача.
  2. Тренируйтесь в свободной и удобной одежде и обуви.
  3. Перед тренировкой снимайте с себя украшения (часы, цепочки, браслеты) и закалывайте волосы.
  4. Тренируйтесь под ритмичную музыку.
  5. Повышайте нагрузку постепенно и внимательно следите за состоянием своего здоровья – в случае ухудшения самочувствия сразу же прекратите тренировку.