Режим тренировок на турнике

Главная/Для новичков/Режим тренировок на турнике

Режим тренировок на турникеПривет друзья! В этой статье будет идти речь о режиме тренировок на турнике. Начнем, пожалуй, с того, что организм у каждого индивидуальный, и в целом по-разному реагирует на те или иные нагрузки. С другой стороны данный подход философский, но оставим философию в стороне. Один человек может без проблем тренироваться каждый день, а второй будет едва выдерживать 2-3 тренировки в неделю. Так же хочется заметить, что наше тело это уникальный механизм, который способен привыкать ко всему, и если человек будет «идти» к ежедневным тренировкам, то в итоге он будет все-таки тренироваться каждый день. Но тут тоже есть очень много нюансов.

Режим тренировок на турнике

Говоря о ежедневных тренировках, предполагается много тренировочных дней, но и выходных тоже должны присутствовать, — 1-2 выходных дня в тренировочной неделе. На ежедневные тренировки не стоит посягать начинающим спортсменам, так как это может очень быстро привести к перетренированности, что, в свою очередь приведет к тому, что человек просто откажется от спорта, так как перетренированность это довольно серьезный стресс для организма. Кто-то вовсе не приемлет ежедневные тренировки, считая, что они обязательно приведут к перетренированности, но это не верно, и данный вывод основан на личном опыте без фармакологической поддержки. Да в целом тут и фармакология не нужна, так как тренировки преимущественно проводятся с собственным весом, хоть и могут быть тяжелыми.

Режим тренировок на турнике

Если говорить о более щадящем режиме, то это трехдневный график, который используют многие спортсмены, а именно: понедельник, среда, пятница. Можно так же практиковать четырехдневный график, который тоже имеет весьма интересную и удобную структуру: понедельник, вторник, четверг, пятница.

Режим тренировок на турнике

Снова хочу заметить, что начинать нужно с простых режимов тренировок, и, возможно, для начала вам лучше тренироваться 1-2 раза в неделю, чтоб, так сказать, влиться в струю, что очень важно. Лучше постепенно вливаться в спорт, чем постараться влиться быстро, в итоге перетренироваться и забросить. Между прочим, ситуация с перетренированностью и последующим забрасыванием спорта довольно распространенная.

Постепенно, спортсмен набирает опыт и начинает чувствовать свое тело, что позволяет ему составлять для себя рабочие программы и графики тренировок. Когда опыт нет, приходится довольствоваться распространенными режимами, которые, в принципе, являются вполне приличными, и по которым тренировались тысячи спортсменов.

Режим тренировок на турнике

Вот в принципе и все. Вас так же могут заинтересовать следующие статьи блога:

  1. Стрит воркаут для начинающих
  2. Воркаут для начинающих. Разряды по воркауту
  3. Street Workout: упражнения и программа тренировок
  4. Упражнения для пресса на турнике и брусьях
  5. Лучшие упражнения на брусьях
  6. Подводящие упражнения для Горизонта
  7. Упражнения на брусьях
  8. Отжимания на брусьях для трицепса и груди

About the Author:

Здравствуйте! Меня зовут Максим Карташе́нков, и я являюсь автором проекта Wolf Workout. Калистеникой занимаюсь более пяти лет, но и мимо железа не прохожу. В спорте всегда пробую что-то новое, интересное. На блоге делюсь опытом и впечатлениями. Также мне нравится создавать сайты, наполнять их и развивать. Этот проект является симбиозом моих увлечений. Буду рад вашим комментариям к статьям.

Оставить комментарий