Обучение воркаутуЗдравствуйте, господа спортсмены! Данная статья поможет многим начинающим спортсменам влиться, так сказать, в струю, понять, что к чему, и вообще, нужен ли им воркаут. Забегая наперед хочу сказать, что воркаут, несомненно, нужен. Если вы не будете заниматься им профессионально, то красивое и развитое тело никому не помешает.   Ведь вам не нужно платить деньги, и не нужно тренироваться по времени. Тренироваться можно как дома, так и на улице, как днем так и ночью. Хотите, тренируйтесь час, а хотите – проводите на турнике по полдня. Все зависит от вашего желания, от целеустремленности и в целом от жизненных приоритетов. Но, чтоб просто поддерживать себя в форме, вам надо все лишь 1,5-2 часа в неделю, если говорить о трехдневных тренировках. Всего лишь три тренировки в неделю по полчаса. Разве это много? Мне кажется, что это вообще ничто, по сравнению с тем временем, которое многие люди тратят на просмотр телевизора, за компьютером. Конечно, каждый должен решать сам, но думаю, что многие со мной согласиться.

Обучение воркауту

Обучение воркауту

Если говорить конкретно об обучении, то я хочу предложить вам несколько вариантов, и детально их расписать. По сути, у нас есть два варианта:

  1. Учимся сами
  2. Ищем человека, который научит

Обучение воркауту

Самообучение

Самообучение – вполне подходящий вариант, если мы говорим о воркауте. Данный вид спорта не относится к травмоопасным, — во всяком случае, я так не считаю. Это не тяжелая атлетика и не пауэрлифтинг, здесь не нужно поднимать тяжелые штанги. Вам нужно просто найти хорошие материалы по обучению. Как вариант – данный блог, где собрана база статей не только по воркауту, но и на ряд других тем, которые пересекаются с уличным спортом. Сразу могу предложить несколько статей, которые могут вас заинтересовать:

  1. Street Workout: как накачать большие плечи
  2. Как накачать трицепсы дома
  3. Воркаут: разминка перед тренировкой
  4. Отжимания: лучшее упражнение для домашних тренировок

Обучение воркауту

Имея хорошие материалы можно плодотворно учиться и тренироваться. Как уже говорилось, для этого отлично подойдет как данный блог, так и печатная литература. Воркаут очень плотно переплетается с гимнастикой, и именно по этой причине я советую изучать книги по гимнастике. Конечно же, полноценных книг по воркауту, где все в деталях расписано, вы пока не сможете найти на русском языке, но это не беда. Я не зря сделал акцент на «языке», ведь на английском можно найти довольно интересную литературу по воркауту, так как на западе данное движение развивается уже достаточно давно. Я не говорю о том, что у нас не умели подтягиваться и отжиматься. Просто воркаут в том виде, в котором мы его видим (точнее — видели), пришел именно и запада, но а наши спортсмены, поймав волну начали развивать уличный спорт еще больше, — придумывая новые упражнения, элементы, плоскости тренировок.

Обучаться нужно постепенно, и начинать, естественно, нужно с базовых упражнений – отжимания от пола, отжимания на брусьях, подтягивания, приседания. Не менее 3-х месяцев нужно тренировать базу, а потом пойдет все как по маслу.

Обучение воркауту

Обучение под руководством тренера

Самообучение от обучения под руководством тренера отличает тем, что во время самообучения вы можете совершать ошибки, которые, в итоге будут исправлены, а опытный тренер просто не даст вам совершать те или иные ошибки. Но можно обойтись и без ошибок, если изначально очень подробно изучить информацию по тренировкам, изучить технику всех упражнений и основные принципы тренировочного процесса.

Собственно, тренер научит тому же, что вы сможете выучить в процессе самообучения но, возможно, что-то будет более понятно, что поможет быстрее усвоить информацию и начать ей пользоваться.

Что касается тренеров по воркауту, то их не так просто найти, как может показаться. Отличный вариант – тренировки в группе. В этом случае будет царить спортивный азарт и, в конечном счете, весь коллектив будет приходить к правильному выводу в том или ином вопросе.

Вот и все, друзья. Надеюсь, что вы поняли с чего нужно начинать и выбрали подходящий вам вариант.

Обучение воркауту