В этой статье блога, будет идти речь о том, как научиться драться.  Это дело хорошее, так что вперед.

Физическая подготовка

Гиревой спортПрежде чем  учится драться, нужно набрать физическую форму. Есть много снарядов, которые вам помогут  это сделать. Если вы  думаете,  что  физические нагрузки закрепостят мышцы, и вы  не сможете быстро двигаться, то  вы ошибаетесь.   Как не крути, а без физической силы у вас ничего не получится. Вот к примеру, тот  же Брюс Ли,  вроде как маленьким был, худеньким,  а дури было – дай Бог каждому. А все от чего? Да от того, что не жалел себя и регулярно тренировался. А скорость, какая была! Так что, даже не думайте ни о каких закрепощениях, — все будет отлично.

Нам нужна сила,  ну и, конечно же, если вы маленький, то  нужна еще и масса.  Что нам может дать силу и массу?

  1. Пауэрлифтинг
  2. Гиревой спорт
  3. Турник и брусья

Как научиться драться без  физических упражнений? Да в принципе и можно, да только если нет силы, то, скорее всего вас нокаутируют.

Ну и давайте разберем эти виды спорта  немного.

Пауэрлифтинг это вид спорта, который очень хорошо развивает силу,  а так же, выполняя троеборье, вы сможете   без проблем набрать массу. Троеборье это  приседания со штангой, жим штанги лежа а так же становая тяга.

Конечно, пауэрлифтинг это круто, да только  не у всех есть возможность ходить в зал, да и не везде залы есть, и  в этом случае, нам  на помощь приходят гири, брусья и турник.

Гири – довольно доступный снаряд, и  если он у  вас уже есть, то это очень хорошо. С гирями можно заниматься как в квартире, так и  на улице,  вот только если у вас их нет, то  есть два варианта покупки.  Можно купить новые гири, а можно пройтись по гаражам и поспрашивать, — может у кого-то завалялась, и купить  недорого.  Гири отлично развивают силу, но массу набрать  с ними проблематично.

На турнике и брусьях так же, довольно сложно набрать массу, но, тем не менее, можно. Занимаясь на  турнике и брусьях, масса будет увеличиваться медленно, но, тем не менее, будет выносливость, и понемногу будет увеличиваться сила.  Если использовать утяжеления, в виде жилета утяжелителя, то  это вообще замечательно, — гарантированная сила,  и рост массы будет быстрее.

Занимаясь спортом, не забывайте о питании, ведь без хорошего, усиленного питания ничего не получится. Хотя нет, сила расти будет,  но массы не ждите.

Как научиться драться

Бойцовский клуб

 

Если вы   хотите научиться драться, но  не знаете что делать, то у вас есть несколько вариантов.  Можно начать тренироваться дома, найти учителя, или записаться в секцию. Думаю, что найти учителя, который будет учить только вас – сложно, да и дорого это, так  что  оставим секцию и домашние тренировки.

Научиться драться  можно на боксе, или на тайском боксе, а  остальное вряд ли вам подойдет. Почему вряд  ли подойдет? Вот вы задаете вопрос – «Как научиться драться?». А зачем это вам? Скорее всего, для того, чтоб  вы смогли защитить себя и своих близких, чтоб чувствовать себя более уверенным.  В общем, грубо говоря, вы готовитесь к драке на улице, а для этого лучше всего подходит бокс. Даже тайский бокс подходит не  так как обычный бокс, так как в тайском боксе есть удары ногами, а один неправильный удар ногой, и вы лежите на земле. Не мне вам рассказывать, что будет, если в уличной драке вы упадете на землю. Хотя, можно изучать тайский бокс,   но на улице работать руками.  Как по мне, в тайском боксе, есть некоторые преимущества над обычным боксом, а именно удары локтями, которые могут нанести просто огромный вред. Уличные драки часто начинаются с короткой дистанции, и тут будут очень кстати локти.

То есть, если вы не  знаете, как научиться хорошо драться, то вам нужно или записаться на секцию, или учится самому.

Как научиться драться  в домашних условиях

«Как научиться драться дома» — вопрос довольно распространенный, так как не все могут   посещать ту же секцию, по той или иной причине. Возможно, у человека нет времени, возможно, денег,  а может  в городе или селе  вообще  подобных секций нет.

Итак, — как научиться драться дома самостоятельно? О физической подготовке  я уже говорил, и это то, без чего не обойтись.   Если  нет самого элементарного – брусьев и турника,  то можно подтягиваться на том же дереве,  работать  с мешком, который наполнен песком и так далее. Скажу так, — если есть желание, то проблем не будет.

Если  в секции есть оборудование  и спарринг партнеры, то   во время занятий дома, могут возникнуть трудности.  Во-первых, нужно найти единомышленника,  который станет вашим спарринг партнером.

В целом, из оборудования нужно много чего, но можно обойтись самым минимумом. Минимум это боксерские перчатки и груша.

Как научиться драться в домашних условиях, — с чего начать? Ну, физическая подготовка – само собой, а параллельно физической подготовки, мы будем учиться драться.

Нам нужно  развить и увеличить:

  1. Скорость удара
  2. Точность удара
  3. Силу удара
  4. Технику удара
  5. Реакцию

Для скорости удара нам поможет работа с гантелями, а именно бой с тенью. Берем килограммовые гантели  и проводим  утром один десятиминутный раунд, и вечером.

Для точности удара нам понадобятся боксерские лапы. На боксерских  лапах так же можно тренировать технику удара.  Если вы не планируете работать на лапах ногами, то можно взять гнутые лапы, которые идеально подходят для отработки точности и скорости удара.



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-7420843346041631"
data-ad-slot="7269464147"
data-ad-format="auto">

Силу удара мы развиваем на боксерском мешке. Если  у вас нет возможности купить боксерский мешок, то  вы его можете сделать сами.

Для техники удара  мы используем бой с тенью,  лапы и макивару.  На макиваре, как и на лапах, нельзя работать в полную силу, — для силы у нас должен быть мешок.   Когда вы работаете с макиварой, то вы просто должны  чувствовать удар, а сама сила удара будет зависеть от жесткости макивары. При работе на лапах, нужно акцентировать внимание на скорости и точности.

Для  выработки хорошей реакции, лучше использовать настольный теннис. Так же, можно использовать  одно нехитрое приспособление. Берем бейсболку и разворачиваем ее задом наперед. Потом берем шарик для большого тенниса и крепим к  нему резинку. Длинна резинки от мячика до  кепки, должна быть не больше длинны руки. Привязываем резинку  к кепке и бьем по мячику.  Ну, для начала, стараемся по нему попасть…

В целом, теперь вы знаете, как научиться драться в домашних условиях, но  мы забыли о спарринге.

Во время спарринга мы проверяем все вышеперечисленные качества,  анализируем  и дорабатываем то, что еще «сырое». Сами спарринги желательно проводить почаще, так как  чем чаще спарринги, тем меньше страх, который только мешает, и тем лучше техника.

Хочется рассказать об одном моменте, а именно о зажмуривании во время принятия удара. Этот рефлекс очень сильно  мешает во время боя, так как,  зажмуриваясь, мы теряем контроль над ситуацией, и в этот момент может произойти все что угодно. Следовательно, нам нужно избавиться от этого рефлекса, хотя, скорее всего, на улице это вам не пригодится, так как вы должны бить первыми, как только почувствовали, что дело «пахнет жареным».

Для того чтоб избавиться от этого,  ваш напарник должен  наносить  легкие удары вам по лицу, а вы в это время должны стараться сдерживать рефлекс. Так же, можно использовать еще один способ.  Надеваем очки, которые плотно прилегают к  коже, и бежим по лесу или по посадке, чтоб ветки хлестали по лицу (не сильно, разумеется).

Как научиться драться в домашних условиях, имея минимум снаряжения?

Минимум у каждого свой, и поэтому, работать вам придется с тем, что есть. К примеру, на данный момент у меня есть все что нужно, а вот мешка, там, где я нахожусь, к сожалению, нет,  и поэтому нужно искать зал, где можно пометелить грушу. Груши действительно очень не хватает, — лучше б лап не было. Хотя, и этим снарядом жертвовать не хочется…

Если нет перчаток, то можно  проводить спарринги без перчаток, вот только такого партнера сложно найти.  Спарринги без перчаток – еще лучше, чем спарринги в перчатках, вот только проводить их нужно не чаще раза в неделю, да и на состояние смотреть.

Какие удары изучать

Если вас интересует вопрос – «Как научиться драться в домашних условиях?», то,  конечно же,  вы хотите знать, какие удары нужно изучать,  ведь хаотично махать руками, это не вариант.

В первую очередь  нужно поработать над стойкой. Мне очень нравится стойка, которая используется в тайском боксе.   В этой стойке, кулаки находятся у висков, а локти защищают бока.  После изучения стойки  нужно поработать над перемещением.

Стойка

Потом можно начать изучать удары, и самые главные удары,  это прямые удары руками.  После прямых нужно изучить боковые удары.  Дальше можно уделить внимание ударам локтями.

Сначала можно выучить прямые удары по одному, и  наработать хорошую технику, и для этого использовать бой с тенью.  Дальше, к примеру,  работаем над комбинацией «левый прямой – правый прямой».  Потом отрабатываем эти удары на лапах и груше параллельно. Так же со всеми ударами.Прямой удар

После работы со спарринг партнером сядьте и обсудите бой. Партнер вам расскажет о ваших ошибках, а вы о его, и соответственно, эти ошибки нужно исправлять.

Прямые, боковые и удары локтями, это  как  по мне, самые серьезные удары, которые можно использовать на улице, но есть еще много ударов, которые так же не стоит упускать  из виду.

Уклоны и нырки

Без хорошей реакции, от уклонов и нырков толку не будет, так что  не забывайте о развитии хорошей реакции.   Можно работать непосредственно над уклонами и нырками в паре, а можно просто устраивать бои, и это рано или  поздно, все это придет само.

На улице же уклоны и нырки вам так же, очень сильно могут пригодиться, хотя повторюсь, — как только пахнет жареным   - бей.  Если начал атаку, то ее нужно закончить, и часто, одним ударом не обойтись, но, тем не менее, окончание атаки должно говорить об окончании боя.

Может быть такое, что соперник будет атаковать первым, — всякое в жизни бывает, и в этом случае  нам  помогут нырки и уклоны. На улицы нельзя делать больше одного уклона,  по понятным причинам.

К примеру, противник бьет, вы уклоняетесь и идете в контратаку.

Ну, в общем, и все, теперь вы знаете, как научиться драться дома самостоятельно. Если есть вопросы или замечания – пишите в комментариях.

Как набивать кулаки

Ну а теперь можно поговорить о том, как набивать кулаки. В первую очередь, ответьте себе, зачем    это вам надо. В целом, тут ничего плохого нет, и набивка кулаков не просто  укрепляет кости, но и делает их  «железными».

Набивать кулаки можно об любую жесткую поверхность. Это может быть стопка газет на стене, макивара, дерево.

Прежде чем начать набивать кулаки, нужно укрепить кости, и в этом нам помогут отжимания на кулаках. Не нужно сразу бить по  поверхности в полную силу, но сила удара, должна постепенно увеличиваться.

Вот и все.



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-7420843346041631"
data-ad-slot="8746197348"
data-ad-format="auto">