Тренировки с гирями

Главная/Тренировки с гирями

Гиревой спорт. В рубрике вы сможете найти различные упражнения. Толчок гирь, рывок гирь, толчок по длинному циклу, приседания с гирями, жим гирь и другие упражнения с гирями. Гири это универсальный снаряд, который поможет вам развить как силу, так и выносливость. Если практиковать только гиревое двоеборье, то у вас не получится нарастить большую мышечную массу, так как работа идет на выносливость в большей степени. Но это не значит, что гирями нельзя накачаться. Есть много других упражнений, и существуют гири с различным весом. К примеру, имея гири весом 16, 24 и 32 кг, можно развить невероятную выносливость, стать сильными и нарастить мышечную массу. Для того чтоб накачать мышцы гирями, вам подойдут такие упражнения как: жим гирь стоя, жим и разводка гирь лежа, приседания с гирями, тяги гирь и многие другие упражнения. Гиревой спорт можно совмещать с воркаутом и бодибилдингом – он отлично их дополняет. Конечно же, для начала начните тренироваться с пудовыми гирями, и только потом, когда у вас будет хорошая техника, переходите на более тяжелые гири. В гиревом спорте очень важна техника, и я советую не жалеть времени на изучение и совершенствование техники выполнения упражнений.

Упражнения с гирями

2012/10/11|Тренировки с гирями|

Как  вы уже поняли, в этом посте мы будем говорить о гирях.  Для начала вам понадобятся гири, что логично.  Думаю, что у многих еще с советских времен остались гири. У меня, к примеру, осталась одна гиря на 24 кг, которой, мой дядя пользовался. Но себе я еще прикупил две гири по 16. Во-первых,  гири по