Все упражнения, которые можно делать на турнике вы сможете найти в этой рубрике. Все про подтягивания на турнике, а так же про различные висы на перекладине, упоры на перекладине и другие интересные упражнения. Подтягивания широким хватом, узким, обратным, и многое другое, что нужно знать уличному спортсмену. Тренировки на перекладине могут быть невероятно разнообразными, но далеко не все начинающие спортсмены это понимают. В рубрике вы найдете все для начинающих спортсменов и опытных. Есть различные стили уличных тренировок, и в этой рубрике рассматриваются стили тренировок на перекладине. К примеру, есть силовой стиль тренировок, гимнастический стиль или же стиль в котором доминирует гибкость. В каком стиле тренироваться – выбирать вам, но главное то, что вы уже пришли в мир спорта. Наиболее сложным стилем в воркауте, и в частности стиль тренировок на турнике, — силовая гимнастика. Силовая гимнастика включает в себя различные горизонтальные упоры, висы разных вариантов и сложностей, различные подтягивания и многое другое. Став приверженцем силовой гимнастики вы не просто будете здоровым и сильным, но так же и накачаетесь. Приятного прочтения!

20-25 подтягиваний за 4 месяца

05.26.2015 ·Рубрика: Тренировки на турнике

20-25 подтягиваний за 4 месяцаЗдравствуйте друзья! Ко мне периодически обращаются люди с различными вопросами в области Воркаута.   По возможности я стараюсь помочь. Иногда бывают такие вопросы, на которые нельзя ответить двумя предложениями, и в частности на вопрос, который процитирован ниже. Думаю, что он многих может интересовать: «Как увеличить количество подтягиваний за короткое время?». Ответ получился довольно объемным, развернутым, и любой, кто хочет увеличить количество подтягиваний за короткий период, сможет ознакомиться с рекомендациями. В ближайшем будущем для вопросов будет создан форум, но пока я предлагаю такой формат. (далее…)

Как подтянуться 25 раз

05.22.2015 ·Рубрика: Тренировки на турнике

Как подтянуться 25 разПривет друзья! Как вы уже могли догадаться, в этой статье будет идти речь о том, как подтянуться 25 раз. Хочется заметить, что на блоге есть статья, в которой вы сможете найти программу, которая поможет вам достигнуть 25 подтягиваний за один подход. Но в данной статье будет не программа, а скорее общие рекомендации, которые позволят достигнуть этого результата. В первую очередь хочется заметить, что многоповторные подходы в больше степени развивают силовую выносливость, чем влияют на гипертрофию мышц. Больше о подходах и повторениях вы сможете найти на блоге, а так же в бесплатной книге «Street Workout: программы тренировок». (далее…)

Правильные подтягивания на турнике

05.22.2015 ·Рубрика: Тренировки на турнике

Правильные подтягивания на турникеПривет друзья! В этой статье я хочу рассказать вам о некоторых нюансах в подтягиваниях на перекладине. На блоге уже была статья о правильных подтягиваниях, которая называется «Как правильно подтягиваться на турнике. Как накачаться на турнике», которая получилась довольно объемной, и в ней вы сможете найти много интересного. Если вы чего-то не найдете в этой статье, то смело переходите по ссылке. Ну и вообще, не забывайте пользоваться поиском, — на блоге очень много статей на тему воркаута, бодибилдинга, гимнастики, питания, йоги. О подтягиваниях можно говорить очень долго, и в частности о правильных подтягиваниях, поэтому, хочу так же порекомендовать информационный продукт «Секреты Street Workout-a». (далее…)

Подтягивания обратным хватом

04.01.2015 ·Рубрика: Тренировки на турнике

Подтягивания обратным хватомВ этой статье будет идти речь о подтягиваниях обратным хватом. Что вообще такое обратный хват? Принято так называть нижний хват, но так же обратным хватом называют хват, который используется в Царском выходе, к примеру. Мы не будем ломать голову, обсуждать в этой статье Царский, поэтому обратный и нижний поставим в одну линию. Люди, которые не углубляются в недра Воркаута, особо не интересуются такими тонкостями, да это и не так важно. С ростом профессионализма всплывает много различных интересных нюансов, но суть не в этом. Давайте закончим со вступлением и перейдем к подтягиваниям обратным хватом, или, как его так же называют — нижним хватом. (далее…)

Задний горизонтальный вис

03.24.2015 ·Рубрика: Тренировки на турнике

Задний горизонтальный висИз названия вы уже могли понять, что речь в данной статье пойдет о заднем горизонтальном висе. Вскользь об этом замечательном элементе упоминалось неоднократно, но я решил, что ему нужно посвятить полноценную статью, так как много уж в нем интересного. Задний горизонтальный вис – гимнастический элемент, который внедрился в Воркаут, и занял в уличном спорте почетное место. Он не является очень сложным, но для того, чтоб его выполнить, понадобится затратить определенные усилия и немного времени. А может и много времени… В воркауте задний вис так же имеет название «Ласточка», так как есть определенная схожесть. Особенное сходство можно заметить, когда ноги разведены по сторонам. Но хватит лирики, давайте приступим к конкретике. (далее…)

Лучшие упражнения на турнике

03.17.2015 ·Рубрика: Тренировки на турнике

Лучшие упражнения на турникеЗдравствуйте друзья! Как вы уже могли понять, в данной статье будет идти речь о лучших упражнениях на турнике. Тут не все так однозначно, как может показаться на первый взгляд, ведь те упражнения, которые являются лучшими для одних, будут совершенно неинтересны другим. Такая ситуация возникает часто, но рассмотрим лучшие упражнения по категориям, о которых немного ниже. Надеюсь, что вам понравится данная система распределения. Турник это универсальный снаряд, и просто взять и сказать что одно упражнение хорошее, а второе плохое – нельзя. Все упражнения по-своему хороши, но есть лучшие, на которые нужно обратить внимание обязательно. (далее…)