Тренировки без снарядов

Главная/Тренировки без снарядов

Отжимания от пола

2015/10/03|Тренировки без снарядов|

Здравствуйте, друзья! Отжимания от пола, это одно из самых лучших упражнений с собственным весом, если не самое лучшее. Мы знакомимся с этим упражнением с самого детства, и оно движется с нами по жизни. Из положения лежа, человек чаще всего поднимается с помощью рук, а именно посредством отталкивания руками от пола, но это только то, что

Все статьи об отжиманиях

2014/01/23|Тренировки без снарядов|

Вот и пришло время итоговой статьи об отжиманиях. Отжимания от пола, это по-настоящему уникальное упражнение,  которое может помочь не только поддерживать мышцы в тонусе, но и накачать мышечную массу, при условии, что  вы будете все делать правильною. Отжиматься можно где угодно,   — дома, на отдыхе, в гостях.  Можно проводить полноценные домашние тренировки, в которые будут входить

Эффективные отжимания

2014/01/23|Тренировки без снарядов|

В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные отжимания. Тут можно подходить с разных сторон, так как один вид отжиманий эффективен для одного, а второй для другого.  В целом, любые отжимания являются эффективными, так как в любом случае вы становитесь сильнее и выносливее.  На блоге много статей об отжиманиях,  каждая статья полезна  и помогает понять, как

Как накачать верх груди с помощью отжиманий

2014/01/23|Тренировки без снарядов|

В этой статье я расскажу вам о том, как накачать верх груди отжиманиями. Отжимания от пола настолько универсальны,  что  позволяют акцентировать нагрузку на многих группах мышц, и, конечно же, на грудных. Многие спортсмены не довольны верхней частью грудных мышц, и  тут нет ничего странного, так как  во многих упражнениях задействуется именно нижняя часть, а верхняя

Алмазные отжимания

2014/01/23|Тренировки без снарядов|

Ну а теперь немного про алмазные отжимания.  Алмазные отжимания, это в принципе те же отжимания с узкой постановкой рук.  Вот  только, отжимания с узкой постановкой рук могут быть разными, — начиная  от постановки уже плеч, до касания ладоней.  А вот алмазные отжимания от пола, это конкретный вид отжиманий с узкой постановкой.  Алмазными они называются по той

Отжимания по-спартански

2014/01/23|Тренировки без снарядов|

Речь в этой статье будет идти про отжимания по-спартански. Этот вид отжиманий может разнообразить вашу тренировочную программу,  но я бы не назвал его очень сложным. Подобные отжимания сложнее классических, но все же, новичок может смело их практиковать.   Отжимания по-спартански относятся к плиометрическим отжиманиям.  О плиометрических отжиманиях есть статья, и в ней рассматривались многие виды плиометрических