Йога

Супта Вирасана

2015/06/16|Йога|

Привет, друзья! В этой статье будет рассматриваться такая поза как Супта Вирасана. Это довольно интересная и эффективная позиция, которая поможет хорошо растянуть   мышцы передней поверхности бедер (квадрицепсы). Большинство адептов йоги, эту позу выполнят без особых проблем, ну а если не получится, то нужно начать с более легкого варианта, который выполняется в положении сидя. Этот вариант —

Супта Баддха Конасана

2015/06/13|Йога|

В этой статье мы рассмотрим такую позу, как Супта Баддха Конасана. Данная позиция так же называется позой бабочки. Имеет средний уровень сложности. Она не требует от вас большой растяжки, но, тем не мене, если у вас недостаточно растянуты мышцы бедер, потрудиться придется. Собственно, в гимнастике есть похожее положение, которое помогает сесть в шпагат, — оно помогает

Випарита Карани

2015/06/13|Йога|

Здравствуйте, друзья! В этой статье мы будем рассматривать позу Випарита Карани. Она совершенно не сложная, относится к оздоровительным позам, и ее сможет выполнить практически каждый человек, который занимается, или хочет заняться йогой.   Випарита Карани так же называют «перевернутой позой», и по картинке можно понять почему. Мы лежим на спине, а ноки подняты вверх – если

Уттанасана

2015/06/10|Йога|

Уттанасана – глубокий наклон вперед, который смогут выполнить далеко не все начинающие. Но, тем не менее, если у вас есть потенциал, то вы сможете выполнить Уттанасану в идеале, уже в ближайшем будущем. Очень сильно в этой позе растягиваются задние поверхности бедер, икроножные мышцы, ягодичные, и мышцы спины. Если говорить о роли спины в этой позе,

Баласана

2015/06/10|Йога|

В данной статье мы будем рассматривать такую позу, как Баласана. Эта поза поможет вам расслабиться, погрузится в себя, отдохнуть. Данную асану называют позой ребенка. Она не сложная, и практика Баласаны доступна начинающим адептам. Практикуя Баласану, вы сможете растянуть мышцы бедер, лодыжки – сделать их более эластичными, подготавливая к более сложным позам йоги. Заняв позу в

Чатуранга Дандасана

2015/06/10|Йога|

Чатуранга Дандасану называют позой посоха, и именно ее мы будем рассматривать в этой статье. Поза имеет четыре опорные точки, а именно: две ладони и два носка стоп. Поза достаточно сложная, так придется задержаться в положении, совсем неудобном для обычного человека. Поэтому, к Чатуранга Дандасане нужно подходить постепенно. Сначала нужно освоить более простые позы. В частности,