Здравствуйте! В этой рубрике вы сможете найти много информации о фитнесе. Если вы решили заняться спортом, чтоб поддерживать тело в хорошем физическом состоянии, то можно начать с фитнеса. В целом, можно и остановиться на нем. Фитнес имеет довольно широкое значение, и им могут заниматься люди любого возраста и любого пола. Это физические нагрузки в разных направлениях с небольшой нагрузкой. Занимаясь фитнесом вы сможете сжечь подкожный жир, увеличить выносливость, улучшить работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Фитнесом можно заниматься как дома, так и в зале. Можно использовать различные снаряды, а так же можно тренироваться без них. Фитнес это не конкретные упражнения или комплексы упражнений, — это целая система, которая нацелена на физическое совершенствование. Но тут же хочется заметить, что часто, спустя какое-то время с тех пор как человек начинает тренироваться, у него меняется характер и мировоззрение. Приятного ознакомления с рубрикой «Фитнес»!

Фитнес

11.21.2015 ·Рубрика: Фитнес

Чтобы гордиться своим отражением в зеркале и носить ту одежду, которая нравится, а не ту, которая еще налезает – требуется активно трудиться над собой. Для этой цели чаще всего выбирается фитнес – одно из самых популярных, самых распространенных и самых обширных спортивных направлений, в тех или иных проявлениях практикуемое по всей планете. Назвать отдельным видом спорта фитнес вряд ли можно – слишком уж многогранным он является, и слишком уж разными являются его ответвления. (далее…)

Упражнения для рук и груди

07.08.2015 ·Рубрика: Фитнес

Упражнения для рук и грудиЗдравствуйте! Как вы уже поняли, в этой статье будет идти речь об упражнениях для рук и груди, а точнее о тех упражнениях, которые одновременно задействуют и грудные мышцы, и мышцы рук. Больше об упражнениях для рук, вы сможете найти в статье «Как накачать руки», а много информации об упражнениях для груди, вы найдете в статье «Как начать грудь». Мы рассмотрим как упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях, так и те упражнения, которые нужно выполнять только в зале. В любом случае, информация из этой статьи пригодится всем, кто хочет одновременно задействовать как грудные мышцы, так и мышцы рук. (далее…)

Как тренироваться дома

07.08.2015 ·Рубрика: Фитнес

Привет, друзья! В этой статье мы будем говорить о том, как тренироваться в домашних условиях. Разберем, какие упражнения для этого подходят, с какой периодичностью тренироваться, и какую программу тренировок использовать. В статье «Отжимания дома. Как правильно тренироваться дома» я рассказывал о том, как правильно тренироваться дома, но акцент был на отжиманиях. Отжимания от пола, — отличное упражнение, о котором я немного расскажу в данной статье, и без которого невозможно обойтись, если вы решили тренироваться дома.   Если вы не можете по какой-то причине ходить в зал, то можно добиться определенных результатов и дома, но нужно понимать, что домашние тренировки могут заменить зал лишь частично. Конечно, если приобрести хотя-бы гири, гантели в дальнейшем, то можно в определенной степени заменить тренажерный зал. Но давайте обо всем по порядку. (далее…)

Фитнес дома: лучшие упражнения

07.02.2015 ·Рубрика: Фитнес

Фитнес дома упражненияЗдравствуйте, друзья! В этой статье мы будем говорить о фитнесе. Что такое фитнес? Это система физических упражнений, которая приводит к улучшению здоровья, гипертрофии мышц, улучшению работы сердечно сосудистой и дыхательной систем. Фитнес это занятие не только для женщин, как принято считать, но он, в то же время, не подразумевает под собой серьезные физические нагрузки. Раньше это называлось физкультурой, а сейчас фитнес, и, не смотря на то, что изменилось название, — суть не изменилась. Конечно, так как спортивная отрасль совершенствуется, — появляются новые, интересные упражнения, которые включаются в данную систему физических тренировок. (далее…)

Упражнения для стройных ног

06.25.2015 ·Рубрика: Фитнес

Упражнения для стройных ногПривет, друзья! Рубрика «Фитнес» продолжает разрастаться, и, мы не будем этому препятствовать. Есть много интересных тем, которые относятся к этой рубрике, и мы понемногу все их рассмотрим. В этой статье будем рассматривать упражнения для стройных ног. Естественно, все советы исключительно для женщин, так как мужчинам стройные ноги не нужны.   Мужчинам нужны накачанные ноги, и поэтому я советую статью «Как накачать ноги». Над ногами нужно работать не меньше, чем над верхней частью тела, а   в случае с женщинами даже больше, так как именно ноги являются визитной карточкой женщины, как бицепсы у мужчины, или раскачанная грудь. (далее…)

Табата: как, для кого и зачем. Упражнения и программы

06.20.2015 ·Рубрика: Фитнес

ТабатаЗдравствуйте, друзья! В этой статье мы будем говорить про интервальные тренировки Табата. На эту тему уже есть статья на блоге (по ссылке), но здесь я хочу рассмотреть интервальные тренировки Табата более детально. Данный стиль тренировок пришел к нам из Японии, и был придуман человеком по имени Изуми Табата. Принцип данного направления прост: тренировка проводится в достаточно быстром темпе в течение 4 минут. (Можно меньше, если человек не подготовленный). 20 секунд должен длиться подход, и за время подхода нужно выполнить максимальное количество повторений. (далее…)