Для новичков

Главная/Для новичков

Этот раздел для начинающих спортсменов. Рассматривается Стрит Воркаут для новичков, а так же бодибилдинг, пауэрлифтинг, гиревой спорт и другие виды спорта. Если вы еще не занимались спортом, но у вас есть огромное желание начать, то этот раздел как раз для вас. Начинать нужно не спеша, и шаг за шагом идти к цели. Если вы сразу «рванете», то велика вероятность того, что ваше желание тренироваться быстро пропадет, довольно велика. Начинающие спортсмены, часто очень хорошо промотивированы, и готовы тренироваться каждый день, но не стоит совершать такую ошибку, так как это может очень быстро привести к перетренированности, и как следствие, — не желанию тренироваться. Проводить тренировки каждый день могут только более опытные спортсмены, у которых есть хоть полгода опыта тренировок, если речь о воркауте. Если говорить о бодибилдинге и подобных видах спорта, то тренируются каждый день, чаще всего те, кто занимаются профессионально. В то же время, ежедневные тренировки являются таковыми лишь условно, так как 1-2 выходных должны быть обязательно. В данной рубрике будет рассматриваться каждый спорт в частности. Естественно наибольшее внимание будет уделено уличным тренировкам для начинающих.

Тренировка выносливости

2017/01/10|Для новичков|

В любом виде спорта важным звеном развития атлетической силы, укрепления сердца и мышечных тканей является тренировка выносливости. Этот вариант тренировки основывается на создании условий для позднего окисления волокон мышц, что способствует их ускоренному росту. Занятия на выносливость вызывают генетические изменения внутри мышечных клеток: помогают им активнее производить углеводный обмен, адаптироваться к усилению нагрузок, устраняют воспалительные

Спорт и здоровый образ жизни: какой спорт выбрать

2015/05/13|Для новичков|

Эта статья будет отчасти философской, так как мы будем обсуждать то, какой спорт больше всего ассоциируется со здоровым образом жизни. Вообще, казалось бы, любой спорт – здоровье, каким бы спортом ты не занимался, ты все равно будешь крепким и здоровым парнем или девушкой, но это не совсем так. Как говориться: любительский спорт приносит здоровье, а

Как накачать руки на турнике

2015/05/13|Для новичков|

В этой статье будет идти речь о том, как накачать руки на турнике. Турник, как и брусья, является универсальным снарядом, — на нем можно выполнять очень много упражнений, и он сможет помочь вам всесторонне развить тело, — увеличить силу, выносливость, набрать мышечную массу. Подтягиваясь на перекладине, вы задействуете мышцы спины, рук, плеч, и логичным будет заключение, что

Как накачать грудь на турнике

2015/04/30|Для новичков|

Привет всем любителям спорта! Начнем с того, что не всегда  в жизни есть все то, что нужно, и, в этих случаях, приходится довольствоваться тем, что есть. С одной стороны это плохо, ну а с другой это закаляет и развивает. Как говориться: «Все что не убивает…». Если ближе к теме статьи, то случается так, что есть

Воркаут: тренировка пресса

2015/04/30|Для новичков|

Будем говорить про прямые мышцы живота, которые раньше всего виднеются у начинающих «обезжиренных» спортсменов, и часто, именно виднеющиеся кубики дают мотивацию для дальнейших тренировок. Но в любом силовом спорте одним прессом обойтись нельзя. Прямые мышцы живота главным образом защищают внутренние органы, и помогают телу находиться в прямом положении. Сразу хочется заметить, что некоторые начинающие атлеты

Тренировка ног на улице

2015/04/30|Для новичков|

Речь в этой статье пройдет о ногах. Ноги – очень важная часть нашего тела, и в частности в плане пропорционального физического развития, но далеко не каждый это понимает. Те, кто не понимает этого, считая, что нужно развивать только верхнюю часть, получает не совсем пропорционально развитое тело, — прокачанное туловище и худые ноги. Зрелище не редкое, и