Полезные советы вегетарианцу бодибилдеру

Главная/Бодибилдинг и пауэрлифтинг/Полезные советы вегетарианцу бодибилдеру

Вегетарианство становится все более популярным явлением в наши дни. С каждым годом растет количество тех, кто полностью отказывается от употребления в пищу мяса животных, морепродуктов, а также, в некоторых случаях, молока и яиц. Стоит отметить, что выбрав вегетарианскую диету, каждый человек имеет свои мотивы. Например, одних к этому подталкивают этические соображения и любовь к животным, а других – религия или убеждение в том, что поедание пищи животного происхождения приносит вред здоровью.

Все более популярной вегетарианская диета становится и среди бодибилдеров, причем как любителей, так и профессионалов. На первый взгляд это может показаться несколько странным, ведь существует некий стереотип о том, что для поддержания своей формы спортсмены обязаны «съедать за обедом десяток яиц», запивая их молоком и закусывая сочным стейком. Ведь мясо – это основной источник белка, который столь необходим для роста мышц.

Полезные советы вегетарианцу бодибилдеру

Но в действительности это не так. Полностью заменить потребность в белке можно, употребляя в пищу лишь продукты растительного происхождения. Причем это утверждение доказано на практике многими успешными бодибилдерами, боксерами и атлетами, которые придерживаются вегетарианской диеты и добиваются значительных успехов в спорте. В этой статье мы подробно расскажем о некоторых из них, а также дадим ценные советы тем, кто желает совмещать свои спортивные увлечения и вегетарианский образ жизни.

Полезные советы вегетарианцу бодибилдеру

Советы вегетарианцу-бодибилдеру: что нужно знать?

Предлагаем вашему вниманию несколько простых рекомендаций, которые обязательно помогут вам на пути вегетарианца-бодибилдера. Вот они:



style="display:inline-block;width:336px;height:280px"
data-ad-client="ca-pub-7420843346041631"
data-ad-slot="8678708142">

  1. Позаботьтесь о наличии достаточного количество белка и жиров. Белки и жиры являются основой для создания и поддержания мышечной массы. Большинство людей получает их путем поедания мяса различных животных и приготовленных с его использованием блюд. Но при желании обойтись можно и без этого, ведь достаточное для тренировок количество веществ можно получать, употребляя бобовые и соевые продукты, орехи и многое другое;
  2. Найдите тренера или диетолога, который поможет составить рацион, рассчитанный на вегетарианца. Без наличия соответствующего опыта, человеку будет непросто самостоятельно подобрать необходимую ему диету, позволяющую обеспечить достаточный запас энергии для тренировок. Помочь в этом сможет специализированный тренер. Он не только составит план тренировок, но и в подробностях расскажет, как нужно питаться вегетарианцу в данном случае;
  3. Используйте особенности вашей диеты в свою пользу. Например, некоторые виды вегетарианской диеты не запрещают употребление в пищу яиц и молока. Ведь, по сути, при их получении не умирает и не страдает ни одно животное. Используя эти продукты, можно готовить очень питательные белковые коктейли, содержащие достаточное количество белка для организма спортсмена.

Полезные советы вегетарианцу бодибилдеру

Почему идеи вегетарианства становятся более популярными среди бодибилдеров?

Популяризация вегетарианства происходит во многом благодаря известным людям, которые придерживаются таких же взглядов и открыто об этом заявляют. Причем если раньше вегетарианцами становились в основном киноактеры, музыканты, танцоры и шоумены, то сегодня среди них нередко можно встретить и спортсменов. Среди них следует отметить Карла Льюиса – чемпиона мира по легкой атлетике. Являясь веганом, ему удалось стать обладателем 9 золотых медалей на Олимпийских играх. Также вегетарианцем является профессиональный карточный игрок Даниэль Негреану. Однажды он сказал следующее о своих гастрономических предпочтениях: «Лично я выбираю вегетарианскую диету и думаю, что это работает. Может быть, другая диета даже лучше для меня, но я чувствую себя прекрасно. А врачи, которых я вижу, говорят, что я здоров».

Полезные советы вегетарианцу бодибилдеру

Ведя речь о спортсменах, сталкивающихся с более интенсивными нагрузками, в первую очередь вспоминается Майк Тайсон, который с 2009 года полностью отказался от употребления в пищу не только мяса, но и молочных продуктов, яиц. Одним из известнейших во всем мире бодибилдеров-вегетарианцев является Фрэнк Медрано. По его словам отказ от продуктов животного происхождения позволил ему чувствовать себя намного лучше, а также способствовал повышению эффекта от тренировок. Сегодня Фрэнк по-прежнему верен своим взглядам. Он является успешным бодибилдером и персональным тренером, а также членом общества по защите прав животных. Вместе со своими друзьями-вегетарианцами он создал международную команду VeganCalisthenX.

Полезные советы вегетарианцу бодибилдеру

About the Author:

Здравствуйте! Меня зовут Максим Карташе́нков, и я являюсь автором проекта Wolf Workout. Калистеникой занимаюсь более пяти лет, но и мимо железа не прохожу. В спорте всегда пробую что-то новое, интересное. На блоге делюсь опытом и впечатлениями. Также мне нравится создавать сайты, наполнять их и развивать. Этот проект является симбиозом моих увлечений. Буду рад вашим комментариям к статьям.

Оставить комментарий